【鉄分おやつ】混ぜて丸めるだけ！失敗なしのヘルシーごま団子🎵 #貧血対策

【鉄分おやつ】混ぜて丸めるだけ！失敗なしのヘルシーごま団子🎵 #貧血対策

奥様、これ鉄分おやつおい物きなこ団子。 これ前回のさまいも皮に繊維たっぷりなの で取らないのがおすすめ。鉄分食材の きなこ入れたら混ぜて丸めるだけ。はい。 ごまも鉄分ですね。食物繊維も鉄分も たっぷり作ってみてね。

前回の炊飯器さつまいもアレンジで〜す🎵

前回動画🔽

鉄分食材２種類追加したふわふわ団子です🎵
持ち出せないくらいふわふわ😍もう和菓子だね。

作ってみてね！

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【さつまいも団子】

材料
​​・蒸したさつまいも
　　　　　…1/2本分（160gくらい）
　　※直径６〜７㎝さつまいもでそのくらい？
（・ハチミツや砂糖……小さじ１⇦好みで入れる）
・牛乳か豆乳…大さじ２
・きなこ…… 大さじ２
・ゴマ………　適量(約30g)

point
鉄分食材：
☑️皮と実の間に食物繊維たっぷり！剥がないのがオススメ！
✅トースターとかでちょっと焼いたら香ばしくなって美味しい😍
✅なんなら丸めなくても😋

①さつまいもと牛乳をフォークなどでポテサラの容量で潰し混ぜる。
　（ここで砂糖や蜂蜜入れるなら入れる。）
②きな粉を加えてさらに混ぜる。
③６等分くらいにして丸める。ゴマをつけたら完成！

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