小豆の効能が凄すぎる！【4毒抜き】でも簡単美味しいご飯が食べたい方にオススメ♪#4毒なし #簡単料理 #よしりん #shorts
[音楽] あきの行動としてはえ食物線が多いという ことですねえ100gあたりで言うと大体 24gぐらい入ってましてえ5ぼの約5倍 の食物繊維が含まれていたりあとま 切り干し大根とま大体同じぐらいの食物 繊維の量が入っていますなので便秘を予防 にね大変効果があるということですねえ それから2つ目はコレステロール値を下げ てくれるえ働きがあったりとかま要は血液 をねさらさにしてくれる働きがあるという ことですえそれから3つ目は女性に嬉しい 貧血を予防してくれるえ効果があります 乾燥重量100ぐあたりMG鉄分なのでね えどれぐらいって言うと例えばイワシです ね100gあたりマイワシはえ鉄分2. 1mgですのでそう考える単純に倍以上の 鉄分が含まれているということになります であとはねまむくみを解消してくれたりと かえ消化を促進してくれたりとかあとは 冷え症なんかにもねいいという風にも言わ れておりますしこのあきを似たお汁を いただくことによってえ血糖値を上げ にくくしてくれるねこんなねたくさん能の あるあきをご料理をしていきたいと思い ます
↓小豆ごはんの作り方↓