簡単！ヘルシープロテインパンケーキ作ってみた！【大会まであと73日】 #プロテイン
めちゃくちゃ簡単でヘルシのプロテイン パンケーキ教えちゃうよ。大会まであと 73日のムチムチ女子です。整理前で甘い ものが弱い時に開発したその名もキナコ アンバターパンケーキ。今回使うのはこの アンバタープロテイン。そのままやと めっちゃ甘いからパンケーキにしたら噛み すぎた。材料を混ぜて焼くだけでめっちゃ 簡単。マジマジマジマジ。その顔やめて 薄く油を引いたフライパンに生地を込んで いくよ。このひっ繰り返す作業気持ち良 すぎ。トッピンはキナコをかけました。 このパンケーキと相性が良すぎる。アンコ とかちょっとバタートッピングしても 美味しそう。てみてな。
3件のコメント
とても美味しそう❤
材料と分量を知りたいです‼️
パンケーキのレシピはこちら！
【材料】1人前（2~3枚）
– ザプロのあんバタープロテイン
（お持ちのプロテインでもOK！アレンジしてみてね♡）
– オートミール（粉末） 30g
– サイリウム 4g
– ベーキングパウダー 4g
– 卵 1個
– 水 50ml
◾️トッピング
– きなこ
– ラカントシロップ（蜂蜜とかでも◎）
【作り方】
①材料を全て混ぜる。
②薄く油を敷いたフライパンに生地を流し込む。
③ぷつぷつなってきたらひっくり返し、火が通ったら引き上げる。
④全て焼いてお皿に盛り付け、きな粉をトッピングしたら完成！
【栄養素】
カロリー：約320kcal
タンパク質：約32g
脂質：約10g
炭水化物：約27g
プロテインの味とトッピング次第でアレンジ無限大やから
みんなもいろんな方法で作ってみてね〜！