お豆腐でヘルシー『もちもち米粉ベーグル』レシピはコメントにᝰ✍︎꙳⋆ #ダイエットパン#ダイエットベーグル#ベーグル#ベーグルレシピ#グルテンフリー#グルテンフリーベーグル

🥯解凍してももちもちベーグルレシピは⤵︎
@sakura_diet_recipe

ご覧いただきありがとうございます🌿

SNSで話題になった米粉と
米粉×豆腐で作る、もちもちベーグル🥯
これなんと冷凍できちゃうから
忙しい朝にチーンでOK🙆‍♀️

ダイエット中でもパン欲を
満たしたい人にぴったり✨

小麦粉なし＆オーブンなしで作れるから、
ヘルシーで失敗知らず！

抹茶とココアの2色ベーグルは
見た目もかわいくて
朝ごはんにもおやつにもおすすめです🤍

塩は4gで作ったことがあったんだけど
私にはしょっぱすぎたので
1〜2gで作ってます！

⋆⸜米粉豆腐ベーグル⸝⋆

【材料】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

⚫︎豆腐　150g
⚫︎米粉　170g
⚫︎片栗粉15g
⚫︎てんさい糖　20g
⚫︎塩　ひとつまみ（1〜2gぐらいでOK）
⚫︎ベーキングパウダー　7g
◻︎水　60ml
◻︎純ココア10g／抹茶パウダー5〜10g

抹茶パウダーはお好みで調節してね♡

𓂃いつでも見返せるように
保存がおすすめです🌿

【作り方】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

❶豆腐を混ぜた後、⚫︎の材料を入れて切るように混ぜる
❷水を加えてよく混ぜる
❸生地を2等分にし、それぞれ純ココアと抹茶パウダーを入れて混ぜる
❹さらに生地を2等分にし丸めたら水をつけた箸で穴をあける
❺生地をクッキングシートに乗せ、沸騰させたお湯に入れる
⚠️お湯は200ml程度。途中でお湯がなくなったら少し追加してね！
❻弱火〜中火で7分ほど蒸したら完成
手に生地がベタベタつくようなら少し時間追加して様子みてね

【栄養】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（1/4量）

・カロリー：227kcal
・たんぱく質：4.4g
・脂質：1.6g
・糖質：46.8g
・食物繊維：1.1g
・食塩相当量：0.8g

𓂃参考程度に♡ 

※ココアパウダー、抹茶パウダーは除く

【ポイント】＿＿＿＿＿＿＿＿＿

サランラップに包んで保存袋に入れて冷凍可！
解凍方法👉片面600w1分ずつレンチン
忙しい朝にぴったりだよ♡

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

このアカウントは

◻︎9割ﾚﾝﾁﾝ/時短でできる痩せﾚｼﾋﾟ🥣
◻︎“食べながら痩せる“が叶う𓌉𓇋
◻︎小麦粉•白砂糖を減らして腸活&美肌に🌿
◻︎罪悪感ゼロレシピ
を主に投稿してます😌

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