【痩せるスイーツ】超簡単！ダイエット中でも甘い物我慢しなくていいですよ😊簡単スイーツ5選！
簡単に作れダイエット中でも美味しく食べれるスイーツです！甘いものとうまく付き合えば、心も満たされてダイエットが続きやすくなりますよ🌿
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【目次】
00:00 オープニング
00:20 高タンパク低カロリー痩せるチーズケーキ
02:51 罪悪感ゼロの濃厚チョコテリーヌ
05:33 濃厚豆腐ガトー抹茶
08:08 簡単！ひとくちスイートポテト
10:58 昔懐かしの生きな粉
《レシピ》
●高タンパク低脂質で低カロリー痩せるチーズケーキ
《材料》
パルテノ…1個（砂糖不使用のもの）
卵…1個
砂糖…大さじ1
（砂糖はラカントでも可）
○トッピング ・ブルーベリー ・粉糖
《作り方》
1.ボウルに卵を入れ、よく溶く （めちゃよく溶くのがポイント！)
2.1.に砂糖･パルテノを入れよく混ぜる
3.耐熱容器にクッキングシートを敷き、2.を流し入れる
4.500W1分30秒レンチン （様子を見ながら秒数を増やす）
※表面がぶくぶくしてきたら加熱を止めて 少しずつレンチンする
レンチンしてる時は見張って、加熱しすぎるとなめからじゃなくなる
中央がトロトロしてても問題なし！
トロトロ過ぎやったら10秒ずつ再加熱してね！
5.4.の粗熱をとって4時間以上冷蔵庫で冷やす。
6.できたらトッピングして完成！
●罪悪感0濃厚チョコテリーヌ
《材料》
アーモンドミルク…1本（200ｍｌ）
（豆乳などで代用可）
ブラックチョコ（カカオ70%以上）…40ｇ～50ｇ
（今回86％で40ｇ使用しました）
はちみつ…大さじ2
粉ゼラチン…5ｇ
純ココア…適量
《作り方》
1.耐熱ボウルにアーモンドミルクを入れて600ｗ約3分加熱する。
※この時、パックは後で使うので捨てずに残しておく。
パックは軽く水で洗ってください。
2.1.に粉ゼラチンとチョコとはちみつを入れて混ぜる。
3.よく混ざったらチョコをこす
4.とっておいた豆乳パックに液を流し入れる。
ラップをして輪ゴムで蓋をする。
この時、パックに入りきらない液体は別の小皿に入れる。
5. 冷蔵庫で最低4時間冷蔵する。
6.パックを切ってテリーヌを取り出す。
※温めたタオルを巻き出すと綺麗に出ます。
純ココアを上からふるいにかける。 4〜6等分に切る。
●濃厚豆腐ガトー抹茶
《材料》
豆腐…150g
全卵…1個
ラカント…30g
抹茶…8g
おからパウダー…10g
《作り方》
1.ボウルに絹ごしとうふを入れてよく混ぜます
2.混ざったら卵1個、ラカント30ｇ、抹茶8ｇ、
おからパウダー10ｇを入れよく混ぜます
3.耐熱皿かタッパにラップを引いて2.を入れます
4.下からたたき空気を抜きます
5.上に蓋をせず4.を500ｗで6分レンジで加熱します
6.荒熱を取り冷蔵庫で冷まして出来上がり
●簡単！ひとくちスイートポテト
《材料》
さつまいも…300g(大きめ1本)
砂糖…大さじ3
(今回はラカントを使用）
豆乳…大さじ2(牛乳でも可)
バター…10g(有塩・無塩のどちらでも可)
卵…1個
黒いりごま…お好み
下準備
卵は溶いておく。
《作り方》
1.さつまいも 300g は一口大に切り、さらしたら水気を切る。
2.600Wの電子レンジで約5～6分加熱する。
3.2.をフォークで潰したら、砂糖 大さじ3、豆乳大さじ2、
バター 10g、溶き卵 1個を加えて混ぜる。
※溶き卵は大さじ1 残しておく。
4.ラップで四角く包んだら、包丁で食べやすい大きさに切る。
5.鉄板に並べたら残しておいた溶き卵をスプーン等で塗り、
お好みで黒いりごまをのせる。
※溶き卵は同量の水で溶いておく
6.トースター200℃で約12分焼く
●昔なつかし生きな粉
《材料》
きな粉…大さじ7
はちみつ…大さじ1.5
（砂糖、ラカントなどで代用可）
豆乳…小さじ5（牛乳でも可）
《作り方》
1.ボウルにきな粉大さじ7、蜂蜜大さじ1.5、
豆乳小さじ5をいれてよく混ぜる
2.きな粉がだまになってきたらラップにうつす
3.ラップでよく形成して固める
4.3.が固まったら食べよい形に切る
5.皿にもりきな粉をまぶして完成
#痩せるスイーツ #ダイエット中食べれるスイーツ #ダイエットスイーツ #50代からのダイエット
2件のコメント
ゆで卵さん、こんにちは。
お久しぶりにコメントさせてもらってます。動画は全て拝見させて頂いていましたが、体調がすぐれずコメントはお休みしていました。
今回のスィーツ、どれもおいしそうなものばかり。そして、え？それ食べても大丈夫なの？ってものばかり。でも、ゆで卵さんのレシピを見ていたら、罪悪感なく食べられる様なので、早速ダイエット中で甘党息子に作ってあげようと思います。
ゆで卵さんのお料理系動画は、分かりやすいのでとても助かります。
めんどくさがりで、おまけに不器用な、私でも作る気力を与えて下さるので。笑笑
ゆで卵さん、今回の動画に全く関係ないお話、私事なのですがさせてもらって良いですか？
実は私、かれこれ40年10代の頃から難病と闘っています。
特効薬も完治する治療法もなく、長年苦しんできました。
学校は休んでばかり、ちゃんと社会に出て働く事も出来ず、自宅という狭い世界で生きてきました。
理解ある夫と知り合い人並みに結婚は出き、私の強い思いでやっと子供を授かる事ができましました。
でも育児は、体調の悪さで実母に頼らずにはどうにもならず、夫の提案で同居することに。その後、夫は仕事中に交通事故にあい帰らぬ人になってしまいました。
息子が3歳のことです。
それから現在にいたるまで、どこか心に霧がかかっている様な、生きていても楽しくないとか、どうして私は生きてるんだろうとか、そんな事ばかり考えて生きてきたように思います。こんな病気を抱えて実母や息子のお荷物的な存在ではないかと自問自答していました。
そんな中でゆで卵さんの動画に出会いました。ゆで卵さんの動画内容は、私に直接関係がある内容では正直ありませんでしたが、息子がダイエット中だったのもあり拝見させていただいていました。
その時に、ゆで卵さんの顔から下 しか分かりませんが、ゆで卵さんの雰囲気、優しい感じの朗らかな声に元気を貰っている事に気付いたんです。ゆで卵さんみたいに、前向きに朗らかに生きていきたい、
心からそう思えました。病気は治る事はありませんが、ゆで卵さんの動画にはそう思わせてくれる何かを感じました。
少し前の動画にゆで卵さんは、芸能関係、女優さんを志していたとおっしゃってましたよね。
色々あって諦めたと。
ゆで卵さん。
ゆで卵さんは私にとって、夢を与えてくれた女優さんです。
だって私はYouTubeを見てゆで卵さん推しになったんですから。
今日も病気の症状は正直辛いです。
でもゆで卵さんの動画を見て、声を聞いて、頑張ろうと思っています。
ゆで卵さん、ありがとうございます。少しでも長くYouTube続けて下さいね。最近ぐっと寒くなりました。お体ご自愛下さいね。
本当に長い私事のコメント、ごめんなさい。次の動画も楽しみにしています。😊😊😊
ゆで卵さん❤
こんにちは😃
今回は低カロリースイーツ❤
待ってました!
朝更新を拝見して仕事帰りに材料を調達し早速痩せるチーズケーキ作りましたよ😍
めちゃ美味しい🥰
こりゃヘビロテですわ😂
参考になるレシピいつもありがとうございます!