【鉄分豊富】レンジで簡単❗️抹茶の 鉄分がとれるチーズケーキ #簡単レシピ #貧血対策

【鉄分豊富】レンジで簡単❗️抹茶の 鉄分がとれるチーズケーキ #簡単レシピ #貧血対策

奥様知ってました?抹っ茶は鉄分たっぷり 。抹っ茶チーズケーキ、水切りヨーグルト に砂糖と抹っ茶、大さじ1混ぜたら卵1個 混ぜて10cmくらいの容器に入れて 500Wでラップなし1分半。冷えたら キナコ、黒蜜などお好みで抹っ茶の鉄分、 ヨーグルトのタンパク質で相場効果作って みてね。

🍳レシピと鉄分詳細は▷ここタップ◁🍏抹茶って鉄分取れるって知ってます？
しかも　、ビタミンCもとれますよ😁
ヨーグルトや乳製品など動物性タンパク質ととること。
それから甘さ控えめが鉄分吸収アップのポイントです☺️

こないだ京都言って以来、抹茶にはまっているなな子です😆。
なんせ１分半！

作ってみてねっ！

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鉄分食材：抹茶、卵
　　＝冷蔵保存２日＝

材料　正味１〜２人分です。
▫︎水切りヨーグルト…100g
▫︎砂糖…………………大さじ１
▫︎抹茶…………………大さじ１
▫︎卵……………………１個
　⭐︎黒蜜やきなこ…適量

point
鉄分食材：
☑️水きりヨーグルトの作り方。
100g使うのに無糖のプレーンヨーグルト400g使用。
ザルにペーパー2枚敷いて包み、下にボウルなど置いてから、ビニールに水入れて水切りよーぐ30分ほどで水切りヨーグルトできます。
※パルテノならそのまま使えます。

①　
ボウルに「▫︎」の材料全部混ぜる。
②
耐熱容器にクッキングシートを敷いて①を流し入れる。
③
ラップなしで、
500w　１分30秒　加熱。
　p：真ん中が少々ふるふるでもOK、気になるなら２０秒ずつ加熱。
④
粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やし、きなこや黒蜜など好みでかけていただく。

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/ @nanako.77
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