【ポリ袋とトースターで簡単】揚げない❣️ 外カリッ中もっちり 米粉チュロスの作り方 #グルテンフリー #米粉チュロス #米粉ドーナツ

【ポリ袋とトースターで簡単】揚げない❣️ 外カリッ中もっちり 米粉チュロスの作り方 #グルテンフリー #米粉チュロス #米粉ドーナツ

今日のおやつは米メコチュロスだよ。ヤッホーい。僕ちんチュロス大好き。でもダイエット中だからにゃ。任せといて。生地の半分は豆腐であげず支出をオフ。簡単で美味しいのを作ってくよ。 めっちゃ楽しみ事作り袋を用意するよ。このまま黒で混ぜて絞り出すので、厚手のものを使ってね、薄いと破れたり混ぜにくかったりするよ。 そっか。 ボールに鶏袋をセットしてね。 米メ粉 塩 ベーキングパウダーを入れてね。 袋の口を持ってシャカシャカ振って混ぜる よ。 豆腐 蜂蜜 米油を加えてね、 ついでに焼く前に表面に塗るようの米油も ここで一緒に測っておくよ。 袋の口を持って豆腐を潰しながら全体を よく混ぜてね。 豆腐のおかげでもちもち感がアップ。 タンパ質も取れていいね。 蜂蜜のおかげで黒と風味がアップ。また蜂蜜は血糖地の上昇が緩やかなのでダイエット中の砂糖の代しておすめだよ。 へえ。ダイエット中の牧地にぴったりだにゃん。 粉が残りやすい炭もしっかりね。 はい。 こんな感じに滑らかになったらオッケー。 ポリ袋の角をカット。切り口は2cmを 目安にしてね。 形作り。トースターの天板の上にくっつか ないタイプのアルミホイルを敷くよ。 鳥袋を絞り袋にして絞っていくよ。と口金 は使わないよ。へえ。おお。ニュルと出て きたにゃん。少し膨らむので隣と感覚を 開けてね。袋で生地を絞り出す時はぎゅっ と押し出すイメージで少し力を入れて絞る と太差が揃いやすいよ。黒に残った生地は カードや下を使って集めてね。はい、 全部絞り出せたよ。袋だと作るのも 片付けるのも楽だね。いいねボタン押ね。 ホークで筋をつけるよ。おお、チロスっ ぽくなってきたにゃん。 履けやスブーンで油を全体に塗ってね。 にんで 使う油は最小限でオッケー。生地を油でコーティングして焼くことで油で揚げなくてもカリとし上がるよ。なるほど。 脂質がオフできていいね。 トースターデックレズゴーゴー。 180°のオーブントースターで 20 分くらい焼いてね。途中で焼き村ができそうな時は前後を入れ替るよ。 はい、こんがり焼けたよ。網の上で少しますよ。 早く食べたいにゃ。冷めろ、冷めろう。トッピングだにゃん。 シナモンシュガーを用意するよ。袋に切糖とシナモンパウダーを入れて振って混ぜてね。シナモンが苦手な方はきなこがおすめだよ。 チュロスがまだ温かいうちに袋に入れてね。 にゃんで。 め切ってしまうとシナモンシュガーがつきにくなってしまうからだよ。 そっか。 全体にたっぷりまぶしたら米メコチロスの完成。完成。 シナモンシュガーだけでも美味しいけどチョコソースをつけるのもおすすめ。ヤッホーい。チョコチョコ。材料はこちら。 あれ?チョコじゃないにゃん。 任せといて。 ココアパウダーと水、蜂蜜を入れてよく練り混ぜるよ。最初は粉っぽいけれどだんだん馴染んでくるよ。お好みの硬さになるように水の量を調節してね。う、ロっとせてうまそう。 本物のチョコソースみたいだね。 チョコソースを添えるよ。まずはそのまま いただきます。 チャンネル登録よろしくね。 外はカリっと中もっちりてうま。 この食感くせになるにゃ。な 物の風味で豆腐感ゼロだね。 豆腐どこ行った? お次はチョコソースをディップしてね。うわあ、めっちゃチョコ。 ドローリの濃厚なチョコソースとチュロスのコラボ最高。 パクパクにゃい。 時間が経つとシナモンシュガーは湿気を吸ってしまい、チュロスは食感が悪くなってしまうのでなるべく早めに食べてね。 最後に豆腐の美肌ダイエット効果を紹介するよ。 大豆ってすんごいにゃ。僕人もっと食べたいにゃん。 この動画が良かったなって思ってくれた方はグッドボタンとチャンネル登録で応援してね。僕人のおすすめ動画だにゃん。みなシんもよかったら見てにゃん。それではバイバイ。 うん。

ポリ袋とトースターで作るお手軽ヘルシーレシピ✨️
油で揚げないので使用する油は最低限❣️
揚げなくても、外はカリッ中はもっちりでクセになる美味しさ💕
生地の半分がお豆腐でできているので、ダイエット中でも罪悪感なしだよ😆

＼おすすめポイント／
・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ
・油で揚げずに、少量の油を塗って焼くことでカロリーと脂質をオフ
・はちみつ（GI値 58）は血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の砂糖の代用としておすすめ
・ポリ袋を使うので片づけ楽ちん！

1本分のカロリーとPFC
【エネルギー】…122kcal 【糖質】…21.2g
【たんぱく質】…2.3g 【脂質】…2.9g
※トッピングのチョコソースは計算に含めていません

【材料】6本分
・米粉…110g
（波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い）　
・ベーキングパウダー…小さじ1（4g）
・塩 …ひとつまみ（0.5g）
・絹ごし豆腐…150g（3連の豆腐1パック）
・はちみつ …20g
（メープルシロップでもOK）
・米油 …12g
※混ぜ込み用小さじ1（4g） +塗る用小さじ2（8g）
（キャノーラ油や太白ごま油など香りやクセのない油）

＜トッピング＞
【シナモンシュガー】※シナモンが苦手な方はきな粉砂糖がおすすめ
・きび砂糖…大さじ2（18g）
（てんさい糖や上白糖でもOK）
・シナモンパウダー …小さじ1/3（0.6gくらい）

※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください
※米粉は商品によって吸水率が異なります
他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください

【作り方】
＜生地作り＞
1.ボウルにポリ袋をセットして、米粉、塩、ベーキングパウダーを入れる。
袋の口を持って振って混ぜる。
2.豆腐、はちみつ、米油を加えて、袋の口を持って、豆腐をつぶしながら全体をなめらかになるまでよく混ぜる。
3.ポリ袋の角を2cmの切り口をめやすに切る。
＜成形＞
4.トースターの天板の上にくっつかないタイプのアルミホイルを敷く。
※普通のアルミホイル使う場合はくっつき防止のために薄く油を塗ってね
ポリ袋を絞り袋代わりにして生地を絞る。（めやす 長さ17cmくらい✖️6本）
※ポリ袋で生地を絞り出すときは“ぎゅーっと押し出す” イメージで少し力を入れて絞ると 太さがそろいやすいよ
袋に残った生地は、カードや定規を使って集める。
5.フォークで筋をつける。
ハケやスプーンで 油を全体（上面と側面）に塗る。
＜焼成＞
6.180℃のオーブントースターで19〜21分焼く。
※途中で焼きムラができそうなときは前後を入れ替えてね
※ご家庭のオーブントースターに合わせて加熱時間を調整してください
網の上で少し冷ます。
＜トッピング＞
7.ポリ袋にきび砂糖とシナモンパウダーを入れて、振って混ぜる。
チュロスがまだ温かいうちに、ポリ袋に入れて全体にまぶしたら完成！

シナモンシュガーだけでもおいしいけど、チョコソースをつけるのもおすすめ👍️
【チョコなしチョコソース】
・純ココアパウダー…大さじ2（12g）
・はちみつ…大さじ1（21g）
（メープルシロップでもOK）
・水…大さじ1〜大さじ1と1/2（15〜22g）
※お好みの固さに調節してください

チョコなしチョコソース全量のカロリーとPFC
【エネルギー】…115kcal 【糖質】…19.4g
【たんぱく質】…2.3g 【脂質】…2.6g

時間が経つとシナモンシュガーは湿気を吸ってしまい、チュロスは食感が悪くなってしまうのでなるべく早めに食べてね！

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https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

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