ヘルシー豆腐お好み焼き #ヘルシー #ヘルシーレシピ #料理 #簡単レシピ #体に優しい #ダイエット #豆腐 #お好み焼き

ヘルシー豆腐お好み焼き #ヘルシー #ヘルシーレシピ #料理 #簡単レシピ #体に優しい #ダイエット #豆腐 #お好み焼き

このヘルシーなお好み焼き、あの禁断の 食べ方も罪悪感なしやで。こんなもんって 油も小麦粉もたっぷりで実はちょっと酒 がちやった。でもこれは豆腐がベースで粉 も少なめフライパンでしっかり混ぜて形を 整えたら油もちょろっとよく焼いていくよ 。裏返した結果は失敗してもた。一応なん とかなったかな。豆腐りってわからん くらいしっかりお好み焼きやろ。こういう 粉なもんって完食べる派はそれともご飯と 食べる派は派。これなら一緒に食べても 良さそうちゃう?試してみてね。

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＼ヘルシーで罪悪感なし／
豆腐お好み焼き

豆腐でヘルシーお好み焼き
粉もん食べたいな～でも
ダイエット中やし…って我慢してない？🥹
このお好み焼き、豆腐ベースで低カロリー！
小麦粉控えてグルテンフリー
腸活にもなるキャベツたっぷり🌿
なのに満足感しっかりで、
私はごはんと一緒に食べちゃうくらい😂
もっちり＆しっかり味で
「え、豆腐入ってるの!?」って驚かれるかも！
罪悪感なく粉もん楽しも～☺️💛

【材料】
・キャベツ…100～130g
・豆腐…150g
・青ネギ…お好みで
・卵…1個
・鶏がらスープの素(顆粒だし)…小さじ1
・片栗粉…大さじ2
・油…小さじ1
・お好み焼きソース、マヨネーズ…適量
・かつお節、青のり…適量

【作り方】
①キャベツは千切りに
②フライパンにキャベツ、豆腐、青ネギ、卵、
    鶏がらスープの素、片栗粉を入れたらよく混ぜる
③形を整え周りから油を回しかけたら強めの火で、
    両面焼いていく
④火が通ったらソースやかつお節をお好みでかけて完成

☝🏻 ̖́-‬
・キャベツ、青ネギはカットした物を使えば
    洗い物も少なく
・豆腐の水分が気になる場合は事前に水切りをする
    片栗粉を足すなどしてみて
・しっかり焼くと豆腐感もなくなる
・ぽん酢で食べても美味しい
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疲れが取れにくい、お肌の調子も気になる…
でも毎日、仕事に育児に、自分のことは後回し。

そんな頑張るあなたに
✓ 忙しくても簡単に作れる
✓ 食べても罪悪感なしヘルシーごはん
✓ 体に優しくて心もホッとする

そんなレシピを発信していきます✧︎*。

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