【糖質オフ】痩せるパン！イチジク＆クルミ＜小麦粉・砂糖・イースト不使用＞
今日は低糖質家とパンにイチジクとクルミをたっぷり練り込みました イチジクの甘酸っぱさとゴロゴロと入ったかグミの食感も面白い フランスの甲板にのような毛とパンです好みでラムレーズンなど好きなドライフルーツ をさらに加えるとより奥深い味わいになります 是非試してみてください はいっ うん う 普通 [音楽] ん ん [音楽] 今日は管理栄養士のきくりんです今回は パン好きダイエッターさん経験統一制限中でも食べられる もちもちふっくらのケットパンをはぁ この動画でば糖質制限中でも食べられるもちもちふっくらの毛とパンの作り方がわかり ますけどパンがなぜダイエットや美肌の味方なのか あキュッとパンの玉が分かりますキャットパンが毎日食べたくなるオススメの トッピングやアレジ方法をご紹介します [音楽] ん ん [音楽] 分 [音楽] ん [音楽] ん [音楽] ん def 2 def [音楽] ん [音楽] ん [音楽] んん ん ん ん [音楽] ん ん ん rar えっ んんん うん の ん ん me んん [音楽] バッハ ん んああああ ああああああ ん 今ん ん うん 7 んんん うって うううう んん me んんん [音楽] の ん ブーム ん [音楽] ん ん ん ブーフ ん [音楽] ん できました 見た目も香りもなさに私の大好きなへいちじくとくるみのカンパーニュいそのものの 羅列が取れてから切ってみると中身もぎっしりとなっていて美味しそう きちんと覚めたら薄くスライスして冷凍保存しておけば好きな時に通すとして いつでもおいしくいただけます 干支パン生地の程よい硬さと弾力がカンパニーの雰囲気にとてもよく似ていて 今回の穴パンはパン屋さんのパンにも負けないかもと思うくらい美味しくできました 冷凍しておいて気とパンを翌日トースターで焼きなおしても外側はカリッと中は しっとりとしていて本当に美味しかったです ぜひ皆 3作ってみて下さいね きくりん蔵六でが食べることが大好きだけど見た目も気になるという私のような方が 美味しいものを形ながら見た目も中身もキレイになるレシピや情報を配信しています 一緒にもぐもぐキレイになりたいと思ってくださった方はぜひチャンネル登録して スクリーングラブに参加してみてください 最後までご視聴いただきありがとうございましたこの動画が少しでも参考になったと 思ったら高評価ボタンよろしくお願いします また次回の動画でお会いしましょうまたね [音楽]
イチジクとくるみをたっぷり練り込んだカンパーニュ風のケトパンをご紹介♪
小麦粉不使用、砂糖不使用、糖質オフで太りにくいケトパン。
イーストも不要で、発酵も手捏ねの工程も一切なし。
ボウルひとつで、手も汚れず簡単✨
仕込み時間５分で出来るカンタン糖質オフパンです。
ケトパンとは、
ちまたではおからで作るパンも流行っていますが、
ケトパンはおからを使わずにアーモンドパウダーで作ります♪
【材料】
＜イチジクとくるみ＞ ケトパン中1つ分（10〜12スライス分）
アーモンドパウダー 70g
オオバコパウダー 大さじ1
ベーキングパウダー 小さじ1
塩 ひとつまみ
エリスリトール 大さじ１
りんご酢 小さじ1
卵 1個
熱湯 80cc
くるみ 20〜30g
イチジク 50〜60g
ラムレーズン 20g ※お好みで
打ち粉用小麦粉 少量
【糖質量】1枚5.9g（1/10スライス）／ 約58.9g（1つ）
※具材として使用するイチジクやラムレーズンなどのドライフルーツは糖質が高いので、ドライフルーツの量を減らすとより糖質はその分抑えられます。
☆ケトパンは生地自体の糖質はとても低いので、厳しく糖質制限されている方は具材選びにも気をつけて下さい。ナッツ、ベーコン、チーズなど糖質の低い食材を選ぶと糖質を抑えられます。
☆自己紹介☆
管理栄養士のきくりんです。
『好きなものを好きなだけ食べても太らない』 をモットーに、
毎日、おいしくて太りにくレシピを考え食べていますw
その中で美味しい！と思ったモノを動画で配信しています。
もしよければチャンネル登録お願いします😊
https://www.youtube.com/channel/UCc4Z…
↓↓ケトパンアレンジレシピはこちら↓↓
【糖質制限】自家製あんこの作り方→https://youtu.be/tSEuclKrp_k
【痩せるパン】クリームたっぷりで糖質４g!!→https://youtu.be/kErb-684c6o
【痩せるパン】おから不使用！低糖質チーズケトパン→https://youtu.be/b4YJTfiFe5g
【痩せるパン】低糖質メロンパン→https://youtu.be/D2atl0j3HgY
#美味しく食べて見た目も気にする大人女子
#ケトパン
#糖質off
12件のコメント
今回はなんと大好きなカンパーニュ風💕イチジクとくるみ、さらにラムレーズンまで加えてかなりリッチな仕立てのケトパンにしました✨その分糖質量は上がってしまいますが、生地は小麦粉、砂糖不使用なのでベースの糖質はかなり抑えています👍フランス系のぎっしりタイプのパンが特に好き！という方、ぜひお試しください☺️💕
WOW IT'S VERY NICE 🌹🌹👍
初めまして☆
今日初めてこのチャンネルを見つけました！
作りたいものばかり…
ただ、今オーブンが使えなくて。オーブントースターなら大丈夫なんですが、トースターでもアルミホイルなど被せたら代用出来ますか？
いつもタメになるレシピ、ありがとうございます！
りんご酢はレモン汁などで代用できますか？
このレシピ、めっちゃお気に入りです。２日に１回は作っているかも。。
職場でも気にいってくれている人もいて、時々差し入れています。
くるみとイチジクは最高です。
他にオススメの具材の組み合わせはありますか？
初めてコメントします。いつも美味しいレシピありがとうございます。今日どうしてもパン食べたくて…でも、くるみとイチジクが無いので、代わりにピりナッツとビーツ入れてみました。すっごく美味しく出来ました。ありがとうございました。
このレシピ大好きです❤️
ナッツが入ると、オオバコのヌルヌル感が軽減する気がします！✨
つくりた〜い❤︎*･脂質量等もあれば嬉しくです♪
こんにちは！
初めて今日作ってみまして、家族のなかで評判がとても良かったです☺️
質問ですが、アーモンドパウダーをおからパウダーに代用することはできますか？カロリーを気にしてて少しでも抑えたくて。。。
今日のランチに焼きました。
今まで焼いたケトパンの中で、１番美味しかったです。
.美味しく焼けたので良いのですが…映像より生地がドロドロになったのですが、りんご酢ではなく、米酢だったのが原因でしょうか？
✨(^-^)
アーモンドパウダーの代わりにオートミールパウダーだと、全然違うものになってしまうでしょうか？？
パンが大好きですがダイエット中なのでオートミールやおから、アーモンドプードルのパンを検索してました！ちなみにリンゴ酢ではなくミチョでも大丈夫でしょうか？
アーモンドプードルでパンは初めてなので。。セカンドミール効果やカロリーが気になります💦