【大人気で美味い】低糖質おからガトーショコラの作り方 | 簡単おからレシピ Low-Carb gâteau au chocolat

【大人気で美味い】低糖質おからガトーショコラの作り方 | 簡単おからレシピ Low-Carb gâteau au chocolat

今回はダイエット中の方でも食べられるおからを使った超低糖質なダイエットガトーショコラ風おから蒸しパンをご紹介します。ベースの生地になるのはおからパウダーとココアの材料２つで、とてもシンプルな材料です。

ほかはベーキングパウダーと卵ですが、基本的にはどこでも手にはいる材料だと思います。オイルやチョコレートなどを入れるともっと舌触りが柔らかい濃厚なガトーショコラになりますが、カロリーを気にしたのでこのようなオイルフリーの構成にしました。

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#ガトーショコラ #おから #ダイエットレシピ
#家で一緒にやってみよう #stayhome #withme #お家生活
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▶目次
0:00 低糖質ガトーショコラ、挨拶
0:47 材料紹介
0:53 材料計量、調理
3:11 レンジの加熱時間
4:31 実食
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▶レシピ（約13cm✕10cm）
・材料
– おからパウダー 30g　https://amzn.to/2Tt8WRh
– ココアパウダー 大4~5(約20~25g)　https://amzn.to/2AyxEJ7
– ベーキングパウダー 小1　https://amzn.to/2zKgLuN
– エリスリトール 70g　https://amzn.to/3dQ6Q5x
– 水(牛乳) 100cc
– 卵 2個
– 塩 ひとつまみ
– ナッツ 2〜3粒　https://amzn.to/3fVwwiR

※URLはあくまで参考ですので他のブランドでもうまくいきます

▶作り方
下準備：卵は常温に戻す
注意：よく混ぜること。食べる時は飲み物を用意すること。
１、シリコンスチーマーに粉類をすべていれ混ぜ合わせます
２、卵を割り入れて軽く混ぜる
３、水をいれて、よく混ぜる
４、全体が混ざったら、６００ｗのレンジで約６分
５、粗熱をとり、お好きな形にカットする

残ったらラップに包んで冷凍庫か冷蔵庫で保存してください。
できたてはふわふわ、冷やすと少ししっとりします。

▶カロリー計算(４カット)
一切れ/１１２Kcal

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▶ 動画でよく使用しているアイテム

・オートミール
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・お鍋(14cm – 15cm 白）
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▶ 動画投稿日時
週に2本〜3本を投稿しています。投稿時間は19時頃。
ダイエットレシピ、美容など発信しているので
チャンネル登録と通知をオンにしてもらえると幸いです。
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▶ 自己紹介
綺麗と健康と両立させるを目指す「まゆ」です。
食べるとスグに太る体質で、無理なダイエットを行ってきましたが
食べないダイエットで健康を害してしまい、
改善方法を模索し、そのときに出会った
1. ウエイトトレーニング
2. 低脂質高タンパク中炭水化物のダイエット
のおかげで健康と身体のリズムを取り戻しました

このチャンネルでは
– ダイエットをしたい
– でも美味しいものも諦めたくない
という方むけで、
できるだけ味を落とさず
高タンパクなもの、低脂質なものを紹介して、私と見ている方が
どんどん健康になっていくことを目標にしています。
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▶ 初心者向けトレーニングおすすめの動画はこちら
◎初心者の女性が腹筋プランクをしてみた
https://youtu.be/m1dq4MiAxV8
◎５分間の初心者女性でも出来るヒップアップ家トレ
https://youtu.be/6kxnNklWf28
◎５分間の初心者でも腹筋の家トレ
https://youtu.be/AeTrzsCNgLA
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▶マユトレックの他のおかず系オートミール・レシピ
– オカズ系オートミール5品：https://youtu.be/oaR9eMAtxD8
– 変わったオカズ系オートミール2品：https://youtu.be/NUXH9EB7doM
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– 参鶏湯・オートミール：https://youtu.be/qedZLm-GYsY

▶マユトレックの他のお菓子系オートミール・レシピ
– オートミール・パンケーキ：https://youtu.be/nlEazbjr9A4
– オートミール・バナナマフィン：https://youtu.be/qLVflv-sCFI
– オートミール・クッキー：https://youtu.be/uK4Ixye_Edo?t=55
– オートミール・ブラウニー：https://youtu.be/uK4Ixye_Edo?t=235
– オートミール・グラノーラ：https://youtu.be/uK4Ixye_Edo?t=403
– オートミール・スコーン https://youtu.be/cdu5nJoJBhs
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▶ 外国語の字幕追加のご協力について
( It’ll be huge help for me if you support videos subtitles translation into your language )
字幕を追加してくださった方は一言コメントでいただけますと幸いです。
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→https://www.youtube.com/timedtext_cs_…
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