小麦粉なし！豆腐×米粉ピザ！罪悪感なしの病みつきピザ！#ダイエット#ダイエットレシピ#食事ダイエット#食べながらダイエット#食べて痩せるダイエット

小麦粉なし！豆腐×米粉ピザ！罪悪感なしの病みつきピザ！#ダイエット#ダイエットレシピ#食事ダイエット#食べながらダイエット#食べて痩せるダイエット

【材料】
●絹豆腐 90g
●米粉 90g
●ベーキングパウダー　2g
●塩 ひとつまみ
ケチャップ　大さじ1
　チューブにんにく　2cm
◎ピーマン　小1個
◎モモハム 20gくらい
◎コーン 20gくらい
◎チーズ 50gくらい
※パセリ、ブラックペッパー　お好みの量で

【作り方】
①ビニール袋に●を入れてひとまとまりになるまでよく混ぜる。
②クッキングシートを敷いた耐熱皿に生地を丸く広げ、ケチャップとチューブにんにくを塗り広げたら◎を乗せてレンジ600ワット約4分加熱する。
③トースターでチーズに焼き目がつくまで焼く。
（我が家の場合は約2分でしたがお使いのトースターに合わせて加減して下さい）
④お好みでパセリとブラックペッパーをかければ完成！

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💡ダイエット効果・栄養効果
✔ 豆腐＋ハム＋チーズで高たんぱく → 筋肉を落とさず脂肪燃焼
✔ 米粉なので小麦より血糖値の上昇が緩やか
✔ 油をほぼ使っていない → 脂質コントロールが簡単
✔ よく噛む生地 → 満腹ホルモンが出やすい
✔ グルテンフリー → 腸の炎症・むくみ対策にも◎

📍栄養と体への効果などを知りたい人はお気軽に聞いてください！

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