キムチチーズたまらない〜☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆ #簡単レシピ #オートミール #ダイエット #グルテンフリー #キムチチーズ #oatmeal

🥘 キムチチーズオートミール
⏰5分
　
材料（1人分）
* オートミール … 30g
* 水 … 100ml
* キムチ … 50g
* コチュジャン … 大さじ1
* ピザ用チーズ … 20g
* ごま

🐣 作り方 🐣
1. 耐熱容器にオートミールと水を入れ、600Wで1分半レンチン
2. キムチ・コチュジャンを加えて混ぜる
3. チーズをのせて追加で30秒〜1分加熱してとろけたら完成✨
　
🔥 栄養成分（目安） 🔥
* カロリー：約340kcal
* P：18g｜F：14g｜C：31g
　
💡 ダイエットアドバイス
* キムチの発酵パワーで腸活✨
* チーズ＋卵でたんぱく質UP！
* 満足感があるのに低カロリーだから夜ごはんにもおすすめ
　
✅ 腸活＆代謝アップ
✅ 高たんぱく低脂質
✅ ダイエット中でも大満足
保存して作ってみてね🥄💓

明日のお昼に作ります！😊❤