【食べすぎリセット】正月太りは食べて戻す！米粉とオートミールのキャベツサンド

【食べすぎリセット】正月太りは食べて戻す！米粉とオートミールのキャベツサンド

今日はオートミールと米粉の腸活サンドを作りました。
食物繊維たっぷり、年末年始の食べすぎたおなかにもやさしいサンドイッチです。
パンはレンチンで簡単に。
具はキャベツと卵でさっぱりと。
動画の中で、暴飲暴食のあとの体に負担のない戻し方もお伝えしています。
ぜひご覧ください！

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使用した材料について
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▽共立食品　米の粉
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▽有機ベーキングパウダー
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レシピ
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【オートミール米粉パン】
1人分
▶︎材料
オートミール(インスタント)　20g
米粉　　　　　　　　40ｇ
ベーキングパウダー　2g
砂糖　　　　　　　　小さじ1
塩　　　　　　　　　ひとつまみ
無調整豆乳　　　　　100～120㏄　　

【キャベツマリネ】　　　　
作りやすい分量
▶︎材料
キャベツ　　　　¼個
塩　　　　　　　小さじ¼
マスタード　　　小さじ2
オリーブオイル　小さじ1

お好みでお酢を少々

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栄養学チャンネルご案内
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