【材料３つ・水切りなし】冷凍庫に入れっぱなしで作れる安くて低糖質なブルーベリーヨーグルトアイス
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【動画目次】
0:00 低糖質ヨーグルトアイス
0:31 使用する材料
0:36 ヨーグルトアイスの作り方
2:52 驚くべきブルーベリーの健康効果
4:07 アイスがガチガチに凍った時
5:29 アレンジ①乳製品不使用！豆乳ヨーグルト
6:55 アレンジ②腸活効果抜群！ヨーグルトアイス
8:51 ヨーグルトを凍らせても腸活効果はあるの？
10:14 食べる量の目安や保存期間の目安
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甘酒レシピ🎥
ココア×甘酒のW発酵蒸しパンhttps://youtu.be/S2nXO6B_4DM
おから×甘酒の食物繊維爆弾蒸しパンhttps://youtu.be/DkqZXqMdKts
きな粉×甘酒の生きなこhttps://youtu.be/qnIfdt7xQQg
■基本のヨーグルトアイス
ブルーベリー…………100g
無糖ヨーグルト………400g
ラカント…………………40g〜50g
■腸活バージョン
ブルーベリー…………100g
無糖ヨーグルト………400g
濃縮甘酒…………………100g
■栄養価【全量】
272kcal タンパク質14.9g、脂質12.1g、糖質29.2g、食物繊維3.3g、塩分0.4g カルシウム490mg
＝自己紹介＝
2児の母(3歳.0歳)、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！
産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)
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5件のコメント
ブルーベリーは目に良いと言われてますが、パソコンで目の負担が大きい僕にとってはいいですね。味も嫌いじゃないし、アイスクリームも好きなので、この暑い夏にはいいですね。また腸にも良いというので、いいですね。食べたいです。
腸活目的で、ヨーグルトにオリゴ糖ブルーベリー（冷凍）入れて食べてました。暑い夏にぴったりですね。即！！やってみます。ありがとうございます😄
ダイエット中なので試してみたい！！
ブルーベリーアイス待ってました✨
いつも弁当を参考にさせていただいてる者ですが、最近おやつも真似していましてチョコバナナアイスときな粉のバナナケーキも複数回作るくらいおいしかったです！
いつもありがとうございます！
簡単で美味しそう〜❤