【糖質17.9g】レンジで2分 簡単オートミールパン♪ オートミールダイエットレシピ

【糖質17.9g】レンジで2分 簡単オートミールパン♪ オートミールダイエットレシピ

【オートミールパン】粉砕なし！ 簡単オートミールサンドイッチ

▼オートミールレシピはこちら

▼材料
オートミール　　　　　30g
水　　　　　　　　　　50g

ラカント　　　　　　　5g (お好みで)
塩　　　　　　　　　　ひとつまみ
サイリウム(オオバコ) 　2g
ベーキングパウダー　　2g

▼トッピング
ハム/チーズ/きゅうり
アボカド/えび/マヨネーズ
胡椒

▼作り方
1.オートミールと水をなじませる
2.1に残りの材料を入れ、オートミールをすり潰すように混ぜる
3.2の生地を2~3分休ませる
4.コッペパン形にして、600Wのレンジで2分

▼栄養成分 (1個あたり)
カロリー：約115kcal
糖質：約17.9g (ラカントのエリスリトールを除く)

▼使用している食材・調理器具はこちら
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ラカントS顆粒 800g
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サイリウム100% 山本漢方製薬
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サイリウム(オオバコ) ニチガ
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栄養成分：分からない部分は、ざっくり計算しています

アレンジ自由！オートミールパンを作りました。
サイリウム(オオバコ)なしだと、弾力が少し弱くなります。

なんだか小さめのパンですが、弾力があって、意外と食べ応えがあります。
サンドイッチにすると、見た目も華やかです。ぜひお試しください！

#粉砕なし #オートミール #こあらの低糖質レシピ