【おからパウダー】おから蒸しパンで作る！低糖質なチョコバナナサンドのレシピ・作り方/小麦粉・砂糖・チョコレート不使用/フルーツサンド/簡単/ダイエット/糖質制限/おやつに

【おからパウダー】おから蒸しパンで作る！低糖質なチョコバナナサンドのレシピ・作り方/小麦粉・砂糖・チョコレート不使用/フルーツサンド/簡単/ダイエット/糖質制限/おやつに

今回は、小麦粉・砂糖・チョコレート不使用！で低糖質・低カロリーなバナナチョコサンドを作りました。パンの部分は、食パンを使わず、おから蒸しパンで♪中のチョコクリームは、チョコレートを使わず、ココアパウダーで♪
なので、全部食べても259.1kcal、糖質12.48gになってます！
ふわふわの生地にチョコレートクリームがなじんで、中からはごろっとバナナがでてきて、この組み合わせは、間違いない美味しさです！！是非食べていただきたいです！

【チョコバナナサンドのレシピ】
＜材料＞
おから蒸しパン　　　　　　　　　　　　
・微粉おからパウダー　　10g
・ベーキングパウダー　　2g
・卵　　　　　　　　　　1個
・オリゴ糖　　　　　　　20g
・バニラエッセンス　　　6.7滴
・水　　　　　　　　　　50ml
トッピング
・ココアパウダー　　　　大さじ1
・オリゴ糖　　　　　　　大さじ1
・牛乳　　　　　　　　　大さじ1/3(小さじ1)　　　
・バナナ　　　　　　　　1/2本(約50g)

【使用したおからパウダー】
・「みすずコーポレーション」の微粉タイプのおからパウダー(吸収性が高い)

＜作り方＞
下準備：バナナを輪切りにする(動画では12枚にカット)
[おから蒸しパン]
①タッパーに粉類(微粉おからパウダー、ベーキングパウダー)を入れて、混ぜ合わせる
(タッパー：横11×縦11×高さ6.5㎝、650ml容量 使用)
②残りの材料(卵、オリゴ糖、バニラエッセンス、水)を加えて、ダマがなくなるまでよく混ぜる
※ タッパーの角に粉が溜まりやすいので角までしっかり混ぜる
③レンジで600W2分30秒加熱する
④粗熱をとる

[チョコレートクリーム]
⑤お皿に、ココアパウダーとオリゴ糖、牛乳を入れて、なじむまでよく混ぜ合わせる

[サンドする]
⑥お皿にラップをかけて、タッパーから蒸しパンを取り出す
※ タッパーを左右にゆすると生地がはがれやすいです
※ 少し崩れても大丈夫です♪
⑦蒸しパンを半分に切る
⑧半分に切った2枚の蒸しパンの上にチョコレートクリームを塗る
⑨その上に輪切りにしたバナナを並べる
⑩もう1枚の蒸しパンをのせて、サンドする
⑪ラップに包んで、冷蔵庫で1時間以上冷やす
⑫食べやすい大きさに切る
☆〜完成〜☆

【カロリー】
全部：259.1kcal
1/4個：64.8kcal
【糖質】
全部：12.48g
1/4個：3.12g

※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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#おからパウダー #チョコバナナサンド #低糖質