レンチン3分豆腐米粉パン

⇦忙しいママでも食べて痩せる簡単レシピ🥣

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こんばんは、ともよです☺️

🗣️レンチン3分で作れる🍳
バタバタな日もパパっと簡単

今日は【豆腐米粉パン🍞】

🛒《材料　1人分》
・米粉 100g
・絹豆腐 150g
・ベーキングパウダー 4g
・塩少々

［トッピング］
●チーズお好み量で●
・チーズ
・はちみつ（焼いた後にのせる）
・黒こしょう（焼いた後にのせる）
●ツナコーンお好み量で●
・ツナ
・コーン
・マヨネーズ
・チーズ
・黒こしょう（焼いた後にのせる）

👩🏻‍🍳《作り方》
①材料を全て入れてよく混ぜる。
②生地を丸く整えて、真ん中を少し凹ませ、お好みのトッピングをのせる。
③ふんわりラップをかけ、600w3分レンチン。
④トースターなどで軽く焼き目をつけて完成！（焼き目なしでも🙆‍♀️）

💡ポイント💡
・豆腐をしっかり混ぜてペースト状にしておくと🙆‍♀️タンパク質摂取もでき、グルテンフリーでダイエット中でも気にせず食べられます🍞

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最後まで見てくださりありがとうございます🌿　

《食べたい》も《痩せたい》も両方叶う🪄

◎産後なかなか痩せられない
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そんな方はフォロー&保存して、明日の夜ご飯に作ってみてください🥣✨

今日も1日お疲れさまでした☺️🫶

#管理栄養士#食べ痩せごはん#産後ダイエット