【低糖質】口の中でとろける「チョコテリーヌ改」 #ダイエット
今回は過去の投稿をリメイクして「チョコテリーヌ改」つくりました！🍫
前回はちょっと酸味強めだったので、今回はよりマイルドに食べやすく改良！
一人前、約105カロリー！
とろっとした食感がたまらん！！😍
水切りしたヨーグルトはタンパク質と脂質が高くなりコクのあるまろやかな食感に変化します！
————————————
【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 315kcal
☑︎ タンパク質: 24.3g
☑︎ 脂質: 19.3g
☑︎炭水化物: 11.4g
↪︎糖質:8.8g
↪︎食物繊維:2.6g
↪︎一人前（3等分）、約105カロリー！
※目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。使う材料によって多少栄養素異なります。
————————————
【材料🛒】
☑︎ 無糖ヨーグルト: 300g
↪︎水切りした後はだいたい200gくらいになる。
☑︎ 無調整豆乳:150ml
☑︎ ラカント: 40g
☑︎ ココアパウダー:8g
☑︎ 粉ゼラチン: 4g
————————————
【作り方🍴】
❶［ヨーグルト水切り］
ボウルにキッチンペーパーを敷いたザルを置き、「無糖ヨーグルト」を入れて3時間〜半日冷蔵庫で放置する。
❷
ボウルに「無調整豆乳」「ラカント」「ココアパウダー」を入れてよく混ぜる
❸
❷を電子レンジ（600w）で2分加熱。
❹
「ゼラチン」を加えて、よく混ぜる。
❺
「水切りしたヨーグルト」をよく混ぜてから、❹に加えてよく混ぜる。
❺
容器に入れて、冷蔵庫で2時間以上冷やす
❻
「ココアパウダー」をまぶして完成！
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#shorts #ダイエットおやつ #ダイエットレシピ #食べて痩せる
9件のコメント
栄養素・材料・作り方の詳細はこちら！✍🏻
今回は過去の投稿をリメイクして「チョコテリーヌ改」つくりました！🍫
前回はちょっと酸味強めだったので、今回はよりマイルドに食べやすく改良！
一人前、約105カロリー！
とろっとした食感がたまらん！！😍
水切りしたヨーグルトはタンパク質と脂質が高くなりコクのあるまろやかな食感に変化します！
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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 315kcal
☑︎ タンパク質: 24.3g
☑︎ 脂質: 19.3g
☑︎炭水化物: 11.4g
↪︎糖質:8.8g
↪︎食物繊維:2.6g
↪︎一人前（3等分）、約105カロリー！
※目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。使う材料によって多少栄養素異なります。
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【材料🛒】
☑︎ 無糖ヨーグルト: 300g
↪︎水切りした後はだいたい200gくらいになる。
☑︎ 無調整豆乳:150ml
☑︎ ラカント: 40g
☑︎ ココアパウダー:8g
☑︎ 粉ゼラチン: 4g
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【作り方🍴】
❶［ヨーグルト水切り］
ボウルにキッチンペーパーを敷いたザルを置き、「無糖ヨーグルト」を入れて3時間〜半日冷蔵庫で放置する。
❷
ボウルに「無調整豆乳」「ラカント」「ココアパウダー」を入れてよく混ぜる
❸
❷を電子レンジ（600w）で2分加熱。
❹
「ゼラチン」を加えて、よく混ぜる。
❺
「水切りしたヨーグルト」をよく混ぜてから、❹に加えてよく混ぜる。
❺
容器に入れて、冷蔵庫で2時間以上冷やす
❻
「ココアパウダー」をまぶして完成！
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私は豆乳が苦手なんですがいつも動画で出している豆乳を牛乳に代用できないでしょうか？
おっちゃん💢よく考えてるナース
よくこういう低糖質お菓子でラカント出てくるけどパルスイートでも代用可能ですか？😢
これはチョコプリン…笑
こういうの自作したかったんよ！
本当にありがとうございますあなたが神だ
高評価の数現在3333
君の劣化版だったけどね！
チョコテリーヌ作りました！めちゃくちゃ美味しかったです‼️個人的にプリンみたいな感じでしたがプルプル食感、濃厚さが有って美味しかったです！抹茶で抹茶テリーヌにしても良いですね‼️