罪悪感ゼロ！オートミールで作るダイエット生チョコブラウニー　#ブラウニー#オートミール#ダイエット

罪悪感ゼロ！オートミールで作るダイエット生チョコブラウニー　#ブラウニー#オートミール#ダイエット

小麦粉の代わりにオートミールを使うから
食物繊維たっぷりで
ダイエット中の
おやつにすっごくいい

しかもこれ焼かなくていいから
混ぜて型に入れるだけだし
オートミール消費にもいい

ぜひ作ってね

《材料》
オートミール　60g
バナナ　１本
メープルシロップ　40g
ココナッツオイル　20g
純ココアパウダー　15g
ミックスナッツ(軽く砕いておく)　40g

◯コーティングチョコ用
ブラックチョコレート　1枚(50g)
牛乳　大さじ１
ココナッツオイル　小さじ２

《作り方》
１．オートミールをミキサーやフードプロセッサーで粉々に
　　しておく
２．バナナは皮を剥いてボールに入れフォークで潰す
３．２にメープルシロップ、ココナッツオイル、純ココア
　　パウダー、ミックスナッツ、１を入れて混ぜる
４．型にラップを敷き３を流し込んで表面を平らにする
５．コーティング用のブラックチョコレートを細かく割り
　　ボールに入れる
６．５に牛乳とココナッツオイルを入れたら湯煎で溶かして
　　混ぜる
７．６を４の上にかけ、表面を平らにして滑らかにする
８．７を冷蔵庫に入れて１時間冷やす

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