【減量最強レシピ】プロテインとオートミールで簡単に美味しく栄養をとろう！
バナナ 100グラム
プロテイン1スクープ(30g)
オートミール 30グラム
水分 (豆乳、牛乳、水でもok) 大さじ5
ベーキングパウダー小さじ4分の1
コーヒーの粉 好きなだけ
ココナッツオイル5グラム
ナッツバター 15グラム生地中に埋めるのおすすめ！
①耐熱ボウルでバナナを潰す
②液体の材料を全て混ぜ入れる
③粉末の材料を入れて混ぜる
④オーブン調理の場合180度13~15分
⑤レンジ 調理の場合は様子を見ながら600wで1分半で完成！
【PhDプロテイン】
https://www.phd.com/jp/smart-protein-plant-500g
@phdnutritionjp
割引コード CHAPISAN
※割引コードは日本語サイトのみの適用で、UKサイトでは適用されません。
割引率は変動しますのでお早めに！
【My protein】
https://prf.hn/l/KN33kjL
クーポン CHAPISAN
@myproteinjp
#自分磨き #筋トレ #減量
【オンラインコミュニティ】
https://community.camp-fire.jp/projects/view/484624
【SNS】
インスタグラム↓
https://www.instagram.com/nagichapi
TikTok↓
https://vt.tiktok.com/ZSJtFWDuc/
お仕事は↓
nagichapi@gmail.com
Music: Onion(Prod. by Lukrembo)
#Lofi #chill #lukrembo
49件のコメント
ちゃぴさんの動画ばかり見て良い刺激を頂いてます😊やっとマグケーキ作る気持ちになり手持ちので作ったけどイマイチ上手くいかず。。先程紹介コード使用してphdの注文しました〜🙌iHarb最近値上がりして全然プロテイン安くないしこれからは「嫁にもろて」の方で美味しく楽しくやって行こうと思います🎶
大会まで頑張ってください🌈応援してます！！
オートミールパウダーを買ってみたので、それで作りました。すごく美味しい！腹持ちもいい！
バナナも普段あまり食べませんが、これだったらプロテインとバナナで砂糖無しでも充分甘く、美味しく食べられます。
美味しくて毎日これを食べてたら、便秘がちなお腹がスッキリ！嬉しい❤︎
ありがとうございます♪
このプロテインマグケーキ最高！
私はオートミールを調節して、おからパウダーを入れてます💕
とっても美味しそうだし、自分の好みで食べられるから参考になる😄運動できないけど毎日食べても、太らないのかなぁ❓
卵入れなくていいのが最高でーす🙂美味しいので毎朝食べちゃお！
ちゃぴさん絶対100万人いく！！
無調製豆乳は冷蔵庫に入れてるとゼリーみたいに？固まってしまって、腐ってる？と思ってしまうんですが、どうですか？
言葉が詰まってかむところが、おもしろいです😹
スマートプロテイン買いたいのにページに飛べない泣
化粧濃すぎる。もったいない。３０才くらいかと思ったよ。。若いんだからアイメイク薄くしたらきれいになりそう。
すごく楽しい動画ばかりで一瞬でファンになってしまいました☺️
全く運動しない人間なのですがマグケーキは毎日の朝食として食べていいのでしょうか❓
吉高由里子さんに似てますね😊
バナナ一本
豆乳大さじ3、水大さじ2
プロテイン1スクープ
オートミール30グラム
ベイキングパウダー小さじ1
コーヒー適量
ココナッツオイル5グラム
アーモンドバター
塩
600w 1分30
初めて作ったんですが、
こんな美味しいのダイエット中に食べていいんですか？？毎日？？？
ダイエットレシピってどうしても
うーん、まあ食べれなくもないけど…
みたいな正直美味しくないのばかり
これは、美味しいわ〜〜〜〜〜〜
本当に毎日食べていいんですか？？？
これは最強です
こんにちは 52歳のママです😊今まではロールドオーツで作ってたけど今回マイプロの粉のオートミール&ピーナッツバター入れたら100倍美味しくなりました👏👏
粉の方が美味しいね
年齢はいってますが趣味でチアリーダーやってます😅😅
体作り頑張りましょう
あかん、本題が頭に入らん😱
喋りが好き過ぎて登録ポチ😂💖
phdスマートプロテインってまだ売ってる？？見つからない🥲
これ、夜食べてもいいかしら？
ずっとオプチマムのプロテイン使ってて、ほぼ毎日食べるくらい美味しかったんですけど、おんなじPhDの買って作ってみたらなんかめちゃめちゃ不味くなりました笑
ネッチョリ超えて、粘土みたいな質感になってしまったのと、プロテイン臭さが半端なくて…ちゃぴさんのはめちゃめちゃ美味しそうなのに！！！
めちゃうまでした😢😢❤️
オーブンで作ったんですが、器にこびりつくやつが、もったいなくて頑張ってスプーンでこそぎました笑笑
明日はレンジでしてみようかな♪
コーヒーが苦手なのです。
ココアを入れるのはどうでしょうか？
過食症で週一絶対甘いものを爆食いしないと生きていけない人生で、もう辞めたいと思っていました。
この動画に出会って、毎朝嫁にもろてプロテインマグケーキを食べるようになってから、過食回数が月1あるかないかにグッと減り、夜の空腹も、明日の朝になれば食べれるからいいや！と我慢できるようになりました！
そのおかげか、2ヶ月で何も意識せずに5キロも痩せました(元が太かったので💦)
これからも毎朝作り続けます！！ほんとに感謝です😭🙌💕
吉高由里子に似てると言われませんか？！
ベーキングパウダー、アルミニウムフリーと言うものが売られています👍
だれかーだれかー😭
わたし作ると、こんなフサフサじゃなくてネットリの食感になります😭なんでですかー教えてください😭
お家にあるプロテインが人工甘味料不使用で甘さ控えめだから、バナナ有りの方が甘くて美味しかったです！満腹感ヤバい！
スクリューロックで作ったら、膨らんでく過程がわかるから吹きこぼれも防げるしめっちゃいいよー！プロテイン苦手な娘が美味しいって食べてました！
スマートプロテインが売り切れということで、他のプロテインで実験した！！
水分量を80mlくらいに増やしたらいい感じにねっとりしました！！
このマグケーキ投稿されてずっと作りたかったけどやっと今日作れた！！
めっちゃ美味しいしちゃぴちゃんと同じの食べれるのなんか嬉しい🙃
作ってみました！カロリーの割にすごく腹持ちがよくて、おやつ代わりでもいいなって思いました^_^マイプロ ソルティドキャラメルでも美味しいです^_^
この動画のプロテインマグケーキにも炭酸水使っても大丈夫でしょうか？
マイプロのプロテイン、1スクープが実は25gじゃなくて、33gとかくらいあるんですが、それでも1スクープ入れなきゃなのでしょうか？
最近作り始めたんですけど美味しすぎてリピしてます！！ブルーベリートッピングするのも美味しいです🫐
バナナ使わないバージョンのレシピ
どこにありますか？
オートミールの粉末手に入れて、嫁にもろてプロテインマグケーキはもちろん、絹豆腐、卵、オートミール、白だし、ネギ、タコを混ぜてフライパンで焼くたこ焼き作ってみたらめちゃくちゃ美味しかったです😂😂❤
このバナナ入りレシピがいちばん好き！
タンパク質と炭水化物だけじゃなくて，脂質も摂らないとダメって事ですね、脂質＝悪だったので、気持ち救われそうです
朝に作りましたが食感と甘さがめっちゃ好みで最高でした！
マグカップケーキ、栄養価も考えてくれてるし腹持ちも良い😊 とにかく美味しです。最近、色々チャレンジしてきな粉入れたり粉末の抹茶やシナモンいれたりして楽しんでいます。 あつしの日記さんからちゃぴさんの動画にたどりつきました、チャンネル登録させていただきました✌️
今日の朝作っておいしすぎて夕食後に作ってしまった🥹♡
あとで歩きに行きまーす笑笑
バナナ一房20円は安い！！
ちゃぴさん、嫁だったら毎日楽しいなぁ。ちゃぴさんの凸凹テンション、どっちバージョンもおもろい(^^)
今日初マグケーキやってみましたが、パッサパサになってしまった～ 😢
またチャレンジしてみます😂
後で見る、に登録してたら２年後にカリッカリのビルダーになってて困惑…参考にしますがお体ご自愛ください
後で見る、に登録してたら２年後にカリッカリのビルダーになってて困惑…参考にしますがお体ご自愛ください
激甘＆泡立ちすごいプロテインを買ってしまいどうしたものか。。と悩んでいたのですが突然このレシピを思い出し、試したらめちゃくちゃ美味しい！
カナダに住んでるんですが、材料全部カナダでも簡単に安く手に入るものなのでとってもありがたいです。
3年前にコメントさせていただいたものです。
私は実はあれから半年で20キロ痩せることができました！笑
でも痩せたコメントをしたのが3年後というね、、、😅
甘いものが食べたい時、生理中の食欲爆発した時、これを毎回食べてました。
マジで美味しいので全く飽きませんでした笑
私は甘いものが大好きで太ってた時はチョコレート菓子を、毎日食べてましたが、こちらに置き換えてほぼ毎日？食べてました笑
こちらもほんとに痩せるのか疑うほど甘いし満足感がすごいからこそ成功できたのだと思います。
心から感謝しています！ありがとうございます😊
3年前からなんだかんだほぼ毎日この初期レシピの嫁マグ食べてる。朝ごはんが毎日楽しみで、もはやこのために生きてるようなもん😂😂本当にちゃぴさんに感謝。
このパンケーキをここ1ヶ月毎日朝ごはんに食べてます！
この3日間ほどバナナ切らしてたり旅行だったりで食べられない日々が続くと面白いくらい💩が出ないし顔がむくんじゃうように…！
これはやめられません🙏