＼りんごと紅茶の米粉マフィン／

＼りんごと紅茶の米粉マフィン／

りんごがあったらぜひお試しください！
紅茶と合わせると本当に良い香りに癒されます🥰

今回はオートミール、アーモンドプードル、おからパウダーを合わせて、からだに優しいおやつになりました✨
・食物繊維たっぷりで腸内環境サポート
・血糖値が上がりにくく、太りにくい
・たんぱく質と良質な脂質で満足感アップ
・美肌、アンチエイジングサポート
・グルテンフリーで胃腸への負担軽め
優秀すぎる😎✨✨

おやつなのに、
ちゃんと栄養とれるマフィンです😍✨

ぜひ作ってみてね♡

《材料》 マフィン6個分
・りんご　１個(160g前後)
・レモン汁　小さじ1(りんごにまぶす用)
・たまご　１個
・ラカンカ　30g
・米油　20g
・無調整豆乳　100g
・米粉　50g
・オートミール　20g
・アーモンドプードル　30g
・おからパウダー　15g
・ベーキングパウダー　小さじ1
・紅茶(アールグレイ) 1パック

《作り方》
○オーブンを180度に予熱
①りんごは角切りにしてレモン汁をまぶしておく
②たまご、ラカンカ、米油、豆乳を合わせてよく混ぜる
③残りの材料(粉類)を全て入れ、よく混ぜたら①のりんごを合わせる
④マフィン型に③の生地を入れ、180度のオーブンで30〜35分焼いて完成✨

…………………………………………………………………
カラダにやさしいおやつを作っている
さやです🍩

いつも見ていただきありがとうございます😊
いいねやコメント、とっても励みになっています🙌
つくれぽも大歓迎です😍

このアカウントでは、
○体に優しいおやつを食べたい
○時短でおいしいものを簡単に🎵
○グルテンフリーを心がけたい
○無理なく楽しく毎日続けられる
サクッと作れるレシピを発信しています✨

ぜひフォローしてね♡