【小麦不使用】【フライパンで簡単】米粉焼きドーナツの手作りレシピ！疲労回復・ダイエット・美肌・便秘予防・腸活【グルテンフリー】gluten-free baked-donuts

【小麦不使用】【フライパンで簡単】米粉焼きドーナツの手作りレシピ！疲労回復・ダイエット・美肌・便秘予防・腸活【グルテンフリー】gluten-free baked-donuts

●材料５こで油脂を使わずグルテンフリーの米粉やオートミール等を使って簡単で美味しくヘルシーな米粉焼きドーナツをフライパンで作ります。

今回作る米粉焼きドーナツは、グルテンフリーの小麦不使用、砂糖不使用、卵不使用、バターなど乳製品不使用で美肌、健康、ダイエットに良いヘルシーデザート（ヘルシードーナツ）となります。

●目次
0:10 米粉焼きドーナツの効果
0:45 材料と作り方
3:19 フライパンでの作り方
4:22 出来上がりと試食風景
4:58 注意点
5:43 応用方法

●米粉、オートミール、レーズンの詳しい効果やその他の応用方法などは、ブログ記事に書いています。
【フライパンで簡単】米粉焼きドーナツの手作りレシピ！グルテンフリー
https://mutenka-diet.net/baked-donuts/

●米粉焼きドーナツ4個の材料
米粉大さじ6杯
オートミール（インスタントタイプ）大さじ1杯
アルミ不使用ベーキングパウダー小さじ1/2杯
刻んだレーズン大さじ1杯
絹ごし豆腐75g

●作り方レシピ
材料全てをボウルに入れて滑らかになるように混ぜます。
４つのドーナツ型に成形します。
オーブンがあればオーブン180度で15分くらい焼くと出来上がりです。

今回は、オーブンがないのでフライパンで焼きます。
フライパンに成形した生地を並べて蓋をして弱火で7分間焼きます。
上下をひっくり返して蓋をして弱火で5分間焼きます。

詳しいコツは、動画で確認をどうぞ。

◆関連動画
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◆サト愛のブログも参考にどうぞ
薬剤師サト愛のヘルシーレシピ！美肌健康ダイエットで健康寿命を延ばそう！
https://mutenka-diet.net/

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