簡単５分【もっちり抹茶豆腐テリーヌ】混ぜてチンするだけ♪腸活・グルテンフリーで罪悪感ゼロ♪美容おやつ・ダイエットスイーツ

簡単５分【もっちり抹茶豆腐テリーヌ】混ぜてチンするだけ♪腸活・グルテンフリーで罪悪感ゼロ♪美容おやつ・ダイエットスイーツ

こんにちは！「簡単ヘルシーおやつ」のめいりりです♪
美容と健康のためのレシピを発信しています。

今回は【もっちり抹茶豆腐テリーヌ🌿】を作りました♪
レンジだけで簡単に作れて、洗い物も少ないヘルシー抹茶スイーツです♡
豆腐でたんぱく質も摂れて、もっちり濃厚食感。米粉でグルテンフリーも叶うので罪悪感少なめ♪身体に嬉しい健康おやつです😋
抹茶の香りでほっと癒される、美容にも嬉しい和スイーツ。ぜひお試しください！✨
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【材料】
・豆腐…150g　
・●蜂蜜…大さじ1~2
・●米粉…大さじ3
・●抹茶パウダー…小さじ2
お好みで、クルミ、黒みつ、きな粉をどうぞ♡

【作り方】
①豆腐をなめらかになるまで混ぜる
②●の材料を入れて混ぜる
③耐熱容器に入れレンチン600w5分(500w6分)

【栄養】
蜂蜜大さじ1の場合（健康・美容派）
カロリー：244kcal
たんぱく質：10.3g
脂質：5.2g
糖質：36.9g
食物繊維：1.7g
食塩相当量：0.1g
参考程度に♡

【栄養】
ラカント・アルロースの場合（ダイエット・糖質カット派）
カロリー：180kcal
たんぱく質：10.3g
脂質：5.2g
糖質：21.4g
食物繊維：1.7g
食塩相当量：0.1g
参考程度に♡
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※栄養計算は目安です。材料や商品により数値が前後する場合があります。
※効果には個人差があります。バランスの良い食事と運動を大切に。

【 もっちり抹茶豆腐テリーヌ / 180kcal・高たんぱく / レンジ5分・混ぜてチンするだけ / 抗老化・腸活・グルテンフリー・美容おやつ 】