パンの代わりにキャベツを使った罪悪感ゼロな【ツナの焼キャベツサンド】ヘルシー＆食べ応え十分なレシピです♪
超自信作！
罪悪感ゼロなツナサンド、いかがでしたか？🤓
パンの代わりにキャベツを使った
ヘルシー＆食べ応え十分なレシピ
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ー【馬場ごはん】ーー・ーー・ーー・ーー・ーー・ー
▷レシピNo.217「ツナのキャベツサンド」
▷時間：約20分
▷難 易 度：★☆☆
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【材料（１〜２人前）】
▷キャベツ：150g
▷卵：２個
▷めんつゆ：大さじ1/2
▷ツナ（オイルタイプ）：１缶
▷黒コショウ：少々
▷マヨネーズ：大さじ2
ー【関連】・ーー・ーー・ーー・ーー・ーー・ーー・ー
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34件のコメント
キャベツと卵で、こんな上手に形にできるんですね🤔
ありがとうございます😊
タイトルから噛んでる…💦
美味しそうです～😋ヘルシーで👍随所にへぇーって所は勉強になります😊これはお休みのランチに作ってみますね😆
お弁当おかずに良さそうう！来週やってみよう
昨夜のお酒のアテに作ろうか迷ったけど、我慢して今日のブランチに作りました😊
罪悪感なく美味しく、お腹も満たされて幸せでした❤
パンに比べて何がどうヘルシーなんでしょうか？
ただ炭水化物を使っていないというだけですか？
トータルのカロリーはどれくらいですか？
玉子２個を使ってコレステロールはどうですか？
ツナ缶の油をすべて使い、マヨネーズたっぷりですけどそれでも罪悪感ゼロなんですか？
これが本当にヘルシーなんですか？
簡単に出来る物が多いから結構作ってる。事前に必要な物をお知らせしてくれるのもいい。
サムネで仕上がりがピンとこなくて、お好み焼きでツナを挟むみたいなことでしょうか🤔
キャベツの外葉は、お肉を保存するときにくるむといいらしいです
明日、作ってみまぁ～っす!!
ｵｲｼそうでキャベツ切り始めました。レシピ有難うございます❤
先日TV見てたら長嶋一茂氏のコメントで馬場ご飯が1番ってコメントしてましたよー😅
ヘルシ〜！美味し〜！彩り美し〜！
三拍子そろったサンドですね😊
馬場ちゃん❣️こんばんは♪早速作りました😊
キャベツが、本当に、パン🍞の代わりに、なってました👍👍
でも、これをパンに、はさんで、食べたら、もっと、美味しいかったです。あ！😅😅パン🍞の代わりのはず、、、でしたよね🤣🤣🤣🤣
これ絶対子供にウケると思います😊ツナマヨってところが斬新🎉来週晩御飯に作ります❗
パンに挟む具材をイメージすれば、ツナマヨ以外にもアレンジも広がりますね😆
早速今夜作って食べました！ボリュームもあって満足感あるし、栄養面でもいいし、とても美味しかったです👍
また作りたいです☺️
キャベツ入りの卵焼きのような感じ。少しだけ、繋ぎの粉入れて焼いた方がパンぽくなるんじゃないですか？
ツナ缶の油で焼くのはいいと思いますが、マヨネーズ入れすぎな気がします。
卵を主食とするなんて考えつかなかったです。栄養バランスもよく､キャベツもたっぷり食べられて､食べるの大好きな人にとっては本当に嬉しいメニューです。キャベツ買ってきて作ってみようっと
ステキな動画ありがとうございます
キャベツをパンの代わりにするってめちゃくちゃ斬新！
今度ぜひ作らせていただきます☺✨
キャベツの千切りは難しいので、シュンシュンカッターでコールスロー風に細かくして挑戦してみたいです。
今回も体にもお財布にも優しい料理の紹介をありがとうございました。
追記
スタッフさんのツッコミナイスでしたね。
確かに、いつもより擬音が多かったですね
外葉から3枚を千切りにしたら190gになっちゃったからタマゴ3個で作りました。こんなんペロっと食べちゃう。このキャベツのパン(?)にテリヤキチキンとマヨネーズとか挟んでみたいなぁ😋
本当に馬場ちゃんのお料理は作っている間にもわかりやすい説明付き、大ファンになりました❤
このキャベツ料理も👌
えいようまんてん
普段は当たり前のように捨てていた外側の固いキャベツの葉、あそこも使っていいんだ！って目から鱗でした。
パンの代わりということは、ピザトーストみたいにしても美味しそうですね。
馬場ちゃんの千切りの方法新鮮ですね。いつも繊維に沿って切ったました…すごい👍！😊
今日の夜ご飯に、早速作ってみました～キャベツたっぷりでツナとも相性ピッタリで、美味しかったです！👍
馬場ちゃん、最高です😊
超、美味そう‼️
絶対に作ります❤
今、家に全部材料あります〜！！
明日さっそく作ってみます！！
明日、作りますね。(^O^)／
19ドル3000円ぐらいじゃないんですか？
「パンがなくて物足りない！！」で吹きました😂今日これから作ってみます❣️
お腹周りが気になり始めたので、朝ご飯にこのレシピ作ってみました！しっかりお腹いっぱいで満足です❤食べてるうちにキャベツの水分が出てきて水っぽくなったので、お弁当よりすぐ食べる向けですね。
馬場ちゃん～😆ヘルシー志向の料理🎉最高です😂何時も楽しく拝見して居ます～👍️お身体ご自愛下さいねぇ～🌠❤
これはいい！！やってみる！