【永久保存版】発酵なし！混ぜるだけ♪基本のオートミールブレット作り方／シンプルで万能な天才パンレシピ

【永久保存版】発酵なし！混ぜるだけ♪基本のオートミールブレット作り方／シンプルで万能な天才パンレシピ

52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻‍🍳　
今回は、『基本のオートミールブレット』♡
まるで食パンのようにシンプルで万能なパン🍞
ふんわりしっとりもっちり食感がたまりません🩷

✔️小麦粉、油不使用
✔️ワンボウル泡立て器で混ぜるだけ
✔️発酵なし
✔️焼くまで5分
✔️アレンジ力抜群
✔️冷めても柔らかい

今回もダイエット関係なしに最高レシピですよ🎵

材料　(18×8×6㎝のパウンド型1台分)
* オートミール(粉砕orクイックタイプ) 65g
　※クイックタイプで作る場合は給水タイムあり。
　　動画参照
　※ロールドタイプは不可
* おからパウダー(微粒子タイプ) 20g
* 水　120g
* プレーンヨーグルト　70g
* 卵(MorＬサイズ)　1個
* ラカント(砂糖代用可能) 10g
* 塩　1g(ひとつまみ)
* ベーキングパウダー　6g
* オオバコ(サイリウム) 4g

🌟オートミールのクイックタイプで作る場合
→オートミールを入れた後、10分間生地を放置してください。 それ以外はレシピの工程材料ともに変更点ありません。
※クイックタイプは粒感があるため、この給水タイムが必要になります。

🌟 栄養計算
オートミールブレット(全量)
・カロリー　417kcal
・糖質量 45.8g
・タンパク質　22.3g　　　
・脂質　　　　13.9g　　　　
・食物繊維　　18.5g

オートミールブレット(1/8切れ分)
・カロリー　52kcal
・糖質量 5.7g
・タンパク質　2.8g　　　
・脂質　　　　1.7g　　　　
・食物繊維　　2.3g

🌟保存期間
・冷蔵庫で4日程
・冷凍庫で2週間(ラップに包む)
※レンジ解凍でお願いします(600w30秒程)

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