驚きの効果【旬のいちごプリン】高タンパク19.7g・白砂糖なし！毎日食べたい、内側から整う「一生モノの最強美容おやつ」

驚きの効果【旬のいちごプリン】高タンパク19.7g・白砂糖なし！毎日食べたい、内側から整う「一生モノの最強美容おやつ」

こんにちは！「簡単ヘルシーおやつ」のめいりりです♪
美容と健康のためのレシピを発信しています。

今回は【旬のいちごプリン🍓】を作りました♪
ヨーグルトベースで高タンパク、混ぜて冷やすだけでお店のような「濃厚ぷるぷる食感」が楽しめます。
いちごの「アントシアニン（ポリフェノール）」による抗酸化作用と、加熱で溶け出す「ペクチン（水溶性食物繊維）」で内側から美しさを育む、まさに「食べる美容液スイーツ」です。ぜひお試しください！✨
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【材料】
・無糖ヨーグルト…400g
・いちご…100g
・●レモン汁…小さじ1/2
・●てんさい糖…大さじ4
・ゼラチン…5g
・水…大さじ2

【作り方】
①いちごを小さくカットし、耐熱容器にいちごと●の材料を入れる
②軽く混ぜてレンチン600w1分30秒(500w1分50秒)
③混ぜて冷ましておく
④ヨーグルトをなめらかになるまで混ぜる
⑤③を入れて混ぜる
⑥別の容器にゼラチンと水を混ぜ、レンチン600w30秒(500w40秒)
⑦⑥をヨーグルトに入れ、冷蔵庫で2時間ほど冷やす

【栄養】
てんさい糖の場合（健康・美容派）
カロリー：412kcal
たんぱく質：19.7g
脂質：12.1g
糖質：62.3g
食物繊維：1.4g
食塩相当量：0.5g
参考程度に♡

【栄養】
ラカント・アルロースの場合（ダイエット・糖質カット派）
カロリー：272kcal
たんぱく質：19.7g
脂質：12.1g
糖質：26.7g
食物繊維：1.4g
食塩相当量：0.5g
参考程度に♡
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※栄養計算は目安です。材料や商品により数値が前後する場合があります。
※効果には個人差があります。バランスの良い食事と運動を大切に。

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