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    Cheese tofu recipes チーズ×豆腐レシピ

    簡単５分【キムチーズ豆腐グラタン】混ぜてチンするだけ♪高タンパク23.8g！小麦粉なし。濃厚とろ〜り♪毎日食べたい「美容ごはん」



    簡単５分【キムチーズ豆腐グラタン】混ぜてチンするだけ♪高タンパク23.8g！小麦粉なし。濃厚とろ〜り♪毎日食べたい「美容ごはん」

    こんにちは！「簡単ヘルシー食堂」のめいりりです♪ 今回は【キムチーズ豆腐グラタン 】を作りました！ レンジだけで作れて超 …

    9件のコメント

    3. @Miyuki-j1j on

      普通のグラタンって 結構 カロリー高めなので、食べるのを 控えたりするけど こんな感じのだったら 安心して食べれますね 😊 𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧

      普通のグラタン皿に、この分量で どのくらいの量になりますか？

    6. @chamisul_snw9 on

      最高︎︎👍🏻︎︎︎︎👍🏻︎︎👍🏻最近お昼ごはんの納豆卵かけご飯(ほぼ固定飯)飽きてきたのでこれやります😂

    7. @佐藤ねこ on

      つくってみました！
      ほんとに美味し過ぎて最高でした🥰満腹感もあるし、あっためたキムチーズが美味し過ぎて😂🧀
      またお豆腐使った満腹感もあるダイエットメニュー待ってます！！

    9. @maylily__diet on

      材料・作り方はこちら👇✨

      【材料】
      ・絹豆腐…150g
      ・●卵…1個
      ・●鶏ガラの素…小さじ1
      ・●ごま油…小さじ1/2
      ・◎えのき…1/3袋
      ・◎キムチ…50g
      ・◎ピザ用チーズ…30g

      【作り方】
      ①キッチンペーパー2枚に豆腐をくるんで耐熱皿にのせ、
      　レンチン600w1分(500w1分10秒)で水切りする
      ②グラタン皿に豆腐と●を入れて混ぜる。
      ③◎を②の上にのせる
      ④ふんわりラップをして、レンチン600w3分(500w3分40秒)
      トースターやオーブンで焼き目をつけても美味しいです♡

      【栄養】
      カロリー：314kcal
      たんぱく質：23.8g
      脂質：19.6g
      糖質：7.9g
      食物繊維：2.9g
      食塩相当量：3.0g
      参考程度に♡
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