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【本日の目次】
0:00 動画スタート
0:17 はじめに
0:39 快眠おやつの効果
3:34 快眠おやつ最強食材
5:55 快眠おやつの作り方
10:08 実食！快眠おやつ
12:13 最後に
【本日の動画内容】
今日の動画は
寝る前に安心して食べられる
山内流スーパー快眠おやつに
ついて紹介しました😊✨
寝る前におやつはNGと
思われがちですが
この特製パフェは
むしろ睡眠の質を高めて
翌朝すっきり目覚められる
効果があります🌙💤
ギリシャヨーグルトで腸内環境を整え
蜂蜜でエネルギー不足を防ぎ
黒ごま・きな粉・アーモンドで
抗酸化やホルモンバランスを
サポートしている最強快眠おやつです🌸💪
さらにブルーベリーの
アントシアニンが血流を改善し
炎症や痛みまで和らげてくれます🍇🌟
罪悪感なく美味しく食べられて
深い眠りと若返り効果まで
叶う最強のおやつなので
ぜひ試してみてくださいね💖✨
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【山内義弘プロフィール】
大学で電子工学を学んだのち、建築設計事務所に就職する。
総合病院の建築設計を担当した際にリハビリテーションにおける理学療法士の魅力に虜になる。
設計事務所を退社し猛勉強を重ね、理学療法士を取得。
その後山梨県のAKA-博田法専門病院で修行。
そのテクニックをさらに進化・改良した療法を開発。
当チャンネルで配信しているセルフケアならびに治療理論は、
オリジナルの療法を”さらに進化”させた
最新のコンテンツの発信を行なっている。
全国でセミナー登壇、講演活動などを行う。
【注意事項】
セルフ整体の効果には個人差があります。
自己責任のもと無理のない範囲で実施しましょう。
また、万一セルフ整体の実施中に過度な痛みや違和感を感じた場合には直ちに中止し、医療機関に受診してください。
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（運営元：株式会社ティアラボ）
#睡眠 #ヨーグルト #血糖値
24件のコメント
これは、健康的な組み合わせだと思う。
ただ、ブルーベリー20粒食べて、腰痛が消えたっていうのは、信憑性が………
快眠パフェを試したら睡眠時低血糖が改善されました。
いつもクスッと笑いながら拝見させていただいてます（笑）
質問なんですが、以前先生の動画で『腸漏れ』について、ガゼインがよくないとのことでしたが、こちらのパフェはヨーグルト使ってますが、睡眠のためにこれを食べてますが、でもヨーグルトはよくないのか…疑問に思いまして、教えていただきたくコメントしました!
是非教えていただけたら嬉しいです😂
ブルーベリーも入っていますが、歯はその後磨かなくて平気ですか？
この最強効果で最近お顔の色が艶と共に若々しく善くなられた理由が黒ゴマアーモンドきな粉と蜂蜜ブルーベリーの寝る前おやつだったんですね。
努力が実っているお姿になるのに何ヶ月経過したのでしょうか？
シニアの部類で肌効果獲得されておみごとです！
山内先生が元気だと説得力あるなぁ😊
この人は、感覚だけで喋ってるだけの人とわかった。
理由は後付け！
夜に効果有りのおやつ…良いですね。日中にと思ってました。😅 時間切り替えます。😂
アカシアのハチミツではなくてアカシア産!?
ちょくちょく先生の動画を拝見しています、この動画のおやつですが夕飯に納豆を食べるのですがそれでもこのおやつを寝る前に食べても効果が出ますか？
逆流性胃炎ですが😅かまわないですか?
ドライブルーベリーでも大丈夫ですか？？
胡麻が食べられないんですけど他にいいものありますか？代わりにきな粉を黒豆きな粉にしています。
黒胡麻きなこアーモンド買いました❤
国産ブルーベリーは何処でありますか~、教えてください
寝る前に食べたら逆流食道炎になるのでは？😂
偽物のハチミツの見分け方風評被害になるからやめてほしい。蜂の調子が悪かったり気候や天気で粘性の低いハチミツになることってよくある。
1ヶ月続けてみたけど
中途覚醒、早朝覚醒改善しませんでした。
黒ゴマはそのままですかそれともすつたほうがいいですか
私はブルーベリーを食べています!
私は黒ゴマきな粉アーモンドはコーヒーに入れたり味噌汁に入れて飲みます!
黒ゴマ以下省略は値段も千円以下でお手頃だなあと思った。早速買ってみます。
寝る前に、絞った豆乳にターメリック、黒胡椒、はちみつ、きなこ黒胡麻アーモンド、シナモン、カルダモン入れたゴールデンミルク飲んで、カマンベールチーズを一切れ食べて寝ています♪朝までいつも爆睡です♪
睡眠導入時間数時間の睡眠の質が大切だから胃は空っぽのまま寝る方がいいんだろうなあと思いつつ。。。。でも、寝る前の楽しみなので自分にオッケー出してました。山内先生がおっしゃるなら大丈夫ですね
睡眠障害で眠剤を飲んでますが…効かないので止めてます。薬の依存症にもなりたくない。このパフェ凄く良さそうなので明日材料を買って食べてみたいと思います🤗ありがとぉございます。