簡単５分【米粉チョコういろう】混ぜてチンするだけ♪小麦粉・乳製品なし。もっちり濃厚！グルテンフリーで罪悪感ゼロの美容おやつ
こんにちは！「簡単ヘルシーおやつ」のめいりりです♪
今回は【米粉チョコういろう🍫】を作りました！
容器ひとつで混ぜてチンするだけ！簡単なのにお店のような、もっちり濃厚な食感🤤
小麦粉・乳製品を使わず、米粉の優しい甘みとココアの香りが広がる！冷やしても美味しいういろうです◎ぜひお試しください！✨
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【材料】
・●米粉…50g
・●ココアパウダー…大さじ2
・●てんさい糖…大さじ2
・水…120ml
【作り方】
①耐熱容器で●の材料を全て混ぜる
②水を加えて混ぜる
③ラップしてレンチン600w4分(500w4分50秒)
【栄養】
カロリー：約290kcal
たんぱく質：約5.0g
脂質：約2.5g
糖質：約60.0g
食物繊維：約4.5g
食塩相当量：約0.0g
参考程度に♡
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美容•健康のための簡単レシピ
お届けしています💕🌿⋆*
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※栄養計算は目安です。材料や商品により数値が前後する場合があります。※効果には個人差があります。バランスの良い食事と運動を大切に。
【 米粉チョコういろう / 122kcal・グルテンフリー / 混ぜてチンするだけ・レンジ4分 / 美容おやつ・低脂質・罪悪感ゼロ】
18件のコメント
今抹茶ういろう作ってます！今度はココアバージョンも作ろうかな
お久しぶりにコメントさせていただきます！
めいりりさんのチャンネル応援してます☺
ありがとうございます、元気りんりんぴこぴこ😊❤️💪❤️💪❤✨
美味しそう😊作ってみます♪
卵とベーキングパウダーを入れたものを作ったことがあります
なるほど入れないとこういう質感になるんですね
ういろう大好きです。
しかし買うとなると高いんですよね~~~。
こんなに簡単にできるんですね。
嬉しいです。
材料全部あります—
が、米粉は「お菓子を作るための米粉でしょうか？
それとも
普通の米粉でしょうか？
撹拌する音が 耳に心地良いですね。味より先に
耳で美味しい。材料、全部ありますラッキー😊
でもこれだけお砂糖入ってたらプラマイゼロ😅
砂糖入れ過ぎじゃない？
ココアプロテインパウダーで作る筋肉愛族
米粉無い時は小麦粉でもいいですか？
小麦粉、乳製品なしでこんなに簡単で美味しそう 😋
さっそく作ってみます。
これからも応援しています 😊
チョコ風のプロテインで作れば
プロテインバーが作れそうですね！(◜ᴗ◝ )
そっちの方がコスパ良さそうかな( ˙꒳˙ )
ココアパウダー以外は糖質ですが、これ、美容と健康にプラスになるんですか？
ちょっと不安で試そうと思えないのですが。。。
本当に健康的な食べ物なら是非作って食べてみたい！
美味しそうです😊
砂糖の代わりにハチミツでもできますか？
砂糖は甜菜オリゴ糖、水は半分コーヒーで作ってみました。甘さだいぶ控えめ、ビターなのが出来上がりました。もちもちで美味しかったです。
干しブドウ・パイン + カレーはどうかな。
材料・作り方はこちら👇✨
【材料】
・●米粉…50g
・●ココアパウダー…大さじ2
・●てんさい糖…大さじ2
・水…120ml
【作り方】
①耐熱容器で●の材料を全て混ぜる
②水を加えて混ぜる
③ラップしてレンチン600w4分(500w4分50秒)
【栄養】
カロリー：約290kcal
たんぱく質：約5.0g
脂質：約2.5g
糖質：約60.0g
食物繊維：約4.5g
食塩相当量：約0.0g
参考程度に♡
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