鶏胸肉のシーザーサラダ #筋肉飯 #高タンパク質
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【鶏胸肉の高タンパクシーザーサラダ】
▪️材料（2人分）
鶏胸肉（皮なし）…200g
片栗粉…大さじ1
サニーレタス…4～5枚（約100g）
トマト…1〜2個（中サイズ）
ゆで卵…2個
オリーブオイル…小さじ1
塩・こしょう…各少々
【高たんぱくシーザードレッシング】
ギリシャヨーグルト（無糖）…大さじ3
粉チーズ…大さじ1
レモン汁…小さじ1
おろしにんにく…少々（チューブでOK）
粗挽き黒こしょう…少々
塩…少々
43件のコメント
美味しそうだけどヨーグルトとかチーズ使ってるから低脂質ではないね。
うまそー
分量詳しくお願い致します
何にでも火を入れない水にもつけてないスライス玉ねぎを入れることをおすすめするよ
普通にうまそう
レタスは手でちぎれ
こうゆうの続けられる人ってすごいよな。尊敬するわ
10分で作れるという証明が欲しいっすね
嘘をつく人は信用できないので
別にええんやけど料理中にヘッドホンてなんか違和感すごい
お肉の焼き方気になりました。厚みがある鶏肉は弱火で蓋してじっくり中まで火が通る作業を入れたほうがいいです。鶏肉は食中毒にかかりやすいですよ。
これが作れる人が筋トレ続けられるんだろうな。。綺麗すぎる丁寧
米食いたい、あとビール
15分…
ゆで卵で7分～
野菜カットするにも5分位
胸肉カット、下味、焼き入れたら10分以上
ドレッシング？もそこそこ大変そう
確かに美味そうだけどなかなか手間かかりそう
片付け含め1時間はかかるでしょ…
あとピザとコーラがあれば完璧だな
皿洗いが必要です！
これ冷蔵して何日かに分けて食べれんかなぁ
10分料理したくねーんだよなぁ…
かっちょいい〜
レモン汁なかったので代わりにディルとパセリ入れましたがめちゃくちゃ美味しかったです！！
１０分〜１５分で作れて満足度高くて美味しかったです。ダイエット中なのでガンガン作っていきます。
カットレタスでよく作ってる。卵はレンチンポーチドエッグ。後レンチンブロコリ。鶏むねは動画みたいに炒めたほうが早いかもね
低脂質っちゃ低脂質か
フライパン使う時点でズボラではないよ…
それはサニーレタスではなくてグリーンリーフ
10分料理をズボラ飯と思えるの意識高すぎるよ
完全栄養食の意味しってんのか
クラフトの粉チーズ高い、
金持ちやな！
卵ありで脂質0？
カレーと同等くらいの手間で草
オイルおおない？
料理中ヘッドホンは無いわ
なんで家の中でヘッドホンなの？自分に酔いすぎ
体重と体脂肪率しりたいですかっこいい
美味そうだが、10分で作れるとは思えないな
野菜が飽きそう🎉
業スーの冷凍牡蠣を一緒に炒めて
亜鉛補給プラスっての…いかが!?
😅😊❤
まずゆで卵茹で始める、野菜切って器に盛る、肉切って下拵えして焼いて器に盛る、ゆで卵が出来てるので上手く剥けるように神に祈る
10分で作れるどうか、ゆで卵次第
これおかずにして飯食ってもいいですか？
袋のサラダレタス、レンチンブロ＆胸肉、カロリーオフシーザードレのほうが手軽で早い
ズボラ…?
ドレッシングを作るのと肉を焼くのは結構大変。疲れててもそれを作れるのはやっぱり筋肉があるからなのかな
ヨーグルト感強めなんですけど何か工夫できる事ありますか😭