驚きの効果【濃厚抹茶ケーキ】高タンパク16.5g・小麦粉白砂糖なし！市販より濃厚なのに太らない。10kg痩せた私が内側から整う「一生モノの最強美容おやつ」
こんにちは！「簡単ヘルシーおやつ」のめいりりです♪
今回は【濃厚抹茶ケーキ🍵】を作りました！
混ぜてレンチンするだけなのに、しっとり濃厚で満足感たっぷりのヘルシースイーツです🤤♡
高たんぱくなパルテノ入りなので、ぜひ作ってみてくださいね✨
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【材料】
・●パルテノ無糖…100g
・●抹茶パウダー…5g
・●卵…1個
・●てんさい糖…25g
・米粉…10g
【作り方】
①●の材料を全て混ぜる
②米粉を入れて混ぜる
③クッキングシートを敷いた耐熱容器にうつしてレンチン600w1分40秒(500w2分)
冷蔵庫でしっかり冷やすとより美味しいです♡
【栄養】
カロリー：269kcal
たんぱく質：16.5g
脂質：6.8g
糖質：33.7g
食物繊維：1.7g
食塩相当量：0.3g
（参考程度に♡）
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美容•健康のための簡単レシピ
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※栄養計算は目安です。材料や商品により数値が前後する場合があります。
※効果には個人差があります。バランスの良い食事と運動を大切に。
【濃厚抹茶ケーキ / ギリシャヨーグルト / 269kcal / たんぱく質16.5g / レンジ調理 / 混ぜて焼くだけ / 高たんぱく / グルテンフリー】
27件のコメント
材料・作り方はこちら👇✨
【材料】
・●パルテノ無糖…100g
・●抹茶パウダー…5g
・●卵…1個
・●てんさい糖…25g
・米粉…10g
【作り方】
①●の材料を全て混ぜる
②米粉を入れて混ぜる
③クッキングシートを敷いた耐熱容器にうつしてレンチン600w1分40秒(500w2分)
冷蔵庫でしっかり冷やすとより美味しいです♡
【栄養】
カロリー：269kcal
たんぱく質：16.5g
脂質：6.8g
糖質：33.7g
食物繊維：1.7g
食塩相当量：0.3g
（参考程度に♡）
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美味しそう〜
今度作ってみます〜
サムネ
ドラクエ3の地球の臍の喋る壁に似てる！
作る🎉
抹茶苦手なのですが、ココアパウダーに代えても大丈夫ですか？
卵は必ず入れた方が良いですか？
今、抹茶のスイーツが食べたくて、うれしいです🥰作ります❤いつもありがとうございます🙏😊めいりりさんのネイル綺麗です✨💅
一般的な米粉は、加熱しないと食べられない仕様ですが、半熟でいい、というのは米粉の使い方として大丈夫ですか？
高糖質
美味しそう！作ってみたい！ただ、ヨーグルトの味が苦手で、、、けっこうヨーグルト自体の味はするのでしょうか!?
マジで美味しそう
オーブンがないからレンチンで出来るの神✨ありがとうございます😊
以前このシリーズで濃厚チョコケーキの時は甘味料に蜂蜜を入れてましたが、今回と紅茶チーズケーキの時はてんさい糖ですね！何か理由とかあるんですか？
白たおと
てんさい糖と米粉は必ず入れないとダメですかね？
ココアパウダーでも作ってみたいっす！
米粉を使うとは！！
洋菓子が高いから参考にします。
レンジがない場合は湯煎でしょうか
美味しそう🤤抹茶大好きです🎉
抹茶パウダーはどこの物でしょうか？
てんさい糖が家にない場合、上白糖でも作れるのかなぁ〜🤔
美味しそう作りたいなあ❤❤❤
ココットのサイズを知りたいです!
素敵なデザートを教えてくださり、ありがとうございます♪
パルテノでないとダメでしょうか？
普通の無糖ヨーグルトでは緩すぎますか？
チョコケーキがおすすめに出てきて、チョコ食べれないんだよね🥺ってなってたら抹茶あって神
美味しそうすぎる🤤見せ方が上手すぎる
作りましたぁ～😊パルテノではなく、買置きのヨーグルトを水切りして作りました。たんぱく質は少なくなったかも?😅ですが、美味しかったです〜😊ありがとうございます😊