材料3つレンジで簡単❣️ヘルシーな牛乳寒天の作り方 #ダイエットスイーツ #牛乳レシピ #ヘルシースイーツ

材料3つレンジで簡単❣️ヘルシーな牛乳寒天の作り方 #ダイエットスイーツ #牛乳レシピ #ヘルシースイーツ

絶妙なプルプル食感で喉越しツルン✨これからの季節にピッタリなひんやりスイーツ❣️水は使わずに牛乳だけで作るので、牛乳の濃厚な味わいが楽しめるよ💕お好みでみかんを入れるのもおすすめ😁👍良かったら作ってみてね！

1個分カロリーとPFC
【エネルギー】…63kcal【糖質】…4.9g
【タンパク質】…3.4g 【脂質】…3.9g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
​​※トッピング用のみかんは計算に含めていません

＼おすすめポイント／
・牛乳でタンパク質とカルシウムを摂取
・低カロリー・低糖質なので、糖質制限中の方やダイエット中の方にもおすすめ

＼寒天のダイエット効果／
・寒天は紅藻類という種類の海藻が原料
・100gあたり約2〜3kcalで糖質・脂質ゼロ
・食物繊維が豊富
→腸内環境を整える、便秘を改善する、
→血糖値の急激な上昇を抑える、
→糖の吸収を緩やかにする、
→脂肪の蓄積を防ぐ
→満腹感を早く感じさせる
→食べる量を少なめにできる（食べ過ぎ防止）
※寒天を食べ続けて腸内環境が整うと、代謝も上がって効率良くダイエットができるよ❣️

【材料】プリンカップ4個分
・牛乳…450mL
・ラカント…30g
（砂糖でもOK）
・粉寒天…小さじ2（2g）
（電子レンジで加熱できるタイプ）
・お好みでみかんの缶詰…適量

【作り方】
1.耐熱性の大きめなボウルに、牛乳250mLとラカント、粉寒天を入れて混ぜる。
※牛乳は吹きこぼれやすいので大きめの容器を使ってね
2.600Wの電子レンジで4分加熱する。
※寒天は90°C以上で溶けるので、沸騰させることが大事！
3.レンジから取り出して30秒くらいよく混ぜて、粉寒天をしっかり溶かす。
混ぜながら残りの牛乳（200mL）を加える。
※寒天は常温で固まるので手早くカップに注いでね
4.牛乳寒天液をカップに注ぎ入れる。
※お好みでシロップを切ったみかんの缶詰を加えるのもおすすめ👍
5.冷蔵庫で2時間くらい冷やし固めたら完成！

↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

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