【保存版】リピーター続出の4毒抜きおやつ10選｜無理なく楽しく四毒抜き生活を続けられる裏技お菓子｜米粉クッキー｜米粉パン｜せんべい｜アイス｜野菜を使った焼きドーナツ

【保存版】リピーター続出の4毒抜きおやつ10選｜無理なく楽しく四毒抜き生活を続けられる裏技お菓子｜米粉クッキー｜米粉パン｜せんべい｜アイス｜野菜を使った焼きドーナツ

今回は、小麦粉・植物油・乳製品・甘い物を一切使わないおやつ10選をご紹介します🥞
今までにたくさん4毒抜きおやつを配信してきましましたが、
とっても人気のあるオススメおやつでも時間が経つと他の動画に埋もれてしまって、
なんて勿体無いんだ！と地団駄を踏んでいました（？）
そこで、2024年から2025年に配信した特に人気のあるおやつを1本の動画にまとめました✏️

※本編動画を見たい場合は、下の方にリンクを貼っていますのでそちらをご覧ください🙇‍♀️

ばぶちゃんがばぶばぶしている時の映像もたくさんあるので、ばぶちゃんとお姉ちゃんの成長の様子も楽しんでいただけると嬉しいです👶👧

⚠️レシピを転載する際は、「Youtubeさやか食堂」と添えていただくと嬉しいです😋

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今回の動画に映ったアイテム♪
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🍳ベーキングパウダー
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👗目次👠
0:00 オープニング
0:53 ポリ袋で簡単に米粉クッキー
5:32 余ったご飯で作れるご飯せんべい
11:03 卵なし簡単アイス
13:59 発酵なし米粉ベーグル
19:30 そば粉クッキー
24:17 ほったらかし炊飯器ケーキ
32:01 余ったご飯でパン
35:11 片栗粉クッキー
41:00 米粉の焼きドーナツ
53:15 材料2つ米粉パン

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📌ポリ袋で簡単に米粉クッキー

・卵　　　　　　1個
・米粉（波里）　80g

〜味付け例〜
塩、塩麹、シナモン、あおさ、コーヒー、抹茶パウダー、きなこ、生姜など

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📌余ったご飯で作れるご飯せんべい

（青のり醤油味）
・ご飯　　50g
・醤油　　小さじ4分の1
・青のり　好きなだけ
・塩　　　少々

（かっぱえびせん味）
・ご飯　　50g
・桜えび　好きなだけ

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📌卵なし簡単アイス

・絹ごし豆腐　150g
・きな粉　　　20g

（トッピング例）
・インスタントコーヒー
・シナモン
・ブラックペッパー
・山椒
・抹茶パウダー
・4毒抜きあんこ
👉https://youtu.be/c8NqhT_-ihc

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📌発酵なし米粉ベーグル（1個分）

・米粉　　　　　　　　70g
・サイリウム　　　　　5g
・ベーキングパウダー　 3g
・水　　　　　　　　　90ml
・塩　　　　　　　　　パラパラ

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📌そば粉クッキー（直径20cmの生地×2回分）

・そば粉　　　　　　　　100g
・インスタントコーヒー　4g
・卵　　　　　　　　　　1個
・塩　　　　　　　　　　少々

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📌炊飯器ケーキ

（1種類目のケーキ）
・米粉　　　　　　　　　200g
・ベーキングパウダー　　 8g
・絹ごし豆腐　　　　　　150g
・卵　　　　　　　　　　2個
・塩　　　　　　　　　　小さじ1
・水　　　　　　　　　　100ml

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📌余ったご飯でパン（ピンポン玉サイズ4個分）

・ごはん　　100g
・片栗粉　　大さじ2
・醤油　　　小さじ2分の1
・水　　　　小さじ2分の1
・塩　　　　少々

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📌片栗粉クッキー

・片栗粉　60g
・きなこ　20g
・卵　　　1個
・塩　　　適量

※全量でたんぱく質13g
※卵の代わりに、水を約50ml入れてもOK

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📌米粉の焼きドーナツ

（パターンA）
・ほうれん草　1袋（★茹でた後105g）
・卵　　　　　1個
・米粉　　　　100g
・BP　　　　　4g
・水　　　　　150ml
・塩　　　　　適量

（パターンB）
・ほうれん草　1袋（★茹でた後90g）
・卵　　　　　1個
・米粉　　　　150g
・BP　　　　　5g
・水　　　　　200ml
・塩　　　　　適量

（パターンC）
・ほうれん草　1袋（★茹でた後60g）
・卵　　　　　1個
・米粉　　　　120g
・BP　　　　　5g
・水　　　　　150ml
・塩　　　　　適量

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📌材料2つ米粉パン

（全卵を泡立てる場合）
・卵　　　2個
・米粉　　40g

（卵白だけを泡立てる場合）
・卵　　　2個
・米粉　　40g
・水　　　大さじ3（米粉のメーカーによって変わる）

※波里の米粉を使用

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いかに【4毒を使わずに、4毒っぽい物を作るか】の研究開発に没頭しておりまして、このチャンネルはその研究結果の発表会の場となっております。
普段食べている料理を載せているのではなく、趣味で研究開発した作品を楽しく発表しているだけの趣味チャンネルです。

「4毒を使わない」がテーマの研究室なので、4毒に該当しない「米粉」「オーブン」「電子レンジ」は使います。
ゆるく4毒抜きをやっておられる方もいらっしゃるので、「米粉はダメ警察」「オーブンで焼くとAGEsが発生しますよ警察」「電子レンジは電磁波が・・・警察」「クッキングシートは・・・」「ラップは・・・」の方はお引き取りください（ぺこり）

わざわざ貴重なお時間を使ってコメントをして頂かなくても、糖化やら血糖値上昇やらそんなことは百も承知の上で動画を作っています。
どこまで健康的にやるかは人それぞれです。
ヘルシーレベルを上げ始めたらキリがありません。
私はこのレベルでやっています。
あなたがヘルシーレベル爆上げで生きて行くのは構いませんが、私に押し付けないでください。

「食」について、このチャンネルと合わないと感じたら速やかに発表会から退場していただくようお願い申し上げます。
あなたを納得・満足させてくれるチャンネルは他にもあるはずです。

【あなたはこのチャンネルのターゲット層ではありません。】

舞伎町ホスト向けファッション店に入り、店員さんに「こんな服、町内会のゲートボール大会に着て行けるわけないだろ馬鹿タレが！ちょっとは考えろや」と、言っているのと同じだということに、この機会にぜひ気づいてください。

「米粉だから、いくらでも食べていい！やったー！」ではなく、「4毒抜きに挫折して小麦粉を食べるくらいなら、米粉のおやつをどうぞ」「常食するものではなく、非日常として楽しむもの」という考えです。
「血糖値上昇」よりも「グルテンの排除」に重点を置いています。
ご自身でレシピを取捨選択して、必要と思ったレシピだけ参考にしていただければ幸いです。

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#4毒抜き
#四毒抜き
#グルテンフリー
#小麦粉不使用
#植物油不使用
#乳製品不使用
#砂糖不使用
#甘味料不使用
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#米粉のパンケーキ

効果音提供　オトロジック(https://otologic.jp)

💌お問い合わせはこちら
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