【レンジで2分】もう豆腐臭さで失敗しない！混ぜるだけで簡単お豆腐チョコケーキ

【レンジで2分】もう豆腐臭さで失敗しない！混ぜるだけで簡単お豆腐チョコケーキ

再開動画1発目は、お豆腐チョコケーキです☆
クセのないケンちゃん豆腐を使い、ピーナッツバターでコクを出し、少しの米粉でむっちりに仕上げたダイエットにぴったりのお豆腐チョコケーキ、ぜひご覧ください。

#豆腐レシピ #ダイエットレシピ #糖質オフ

┃ 材料 ┃

ケンちゃん豆腐 1パック
ピーナッツバター 大さじ1杯
無糖ココアパウダー 大さじ3杯
ダイエット甘味料 大さじ1杯 (ラカントホワイト)
米粉 小さじ1杯

┃ レシピ ┃

1, レンジ可能な容器にピーナッツバター 大さじ1杯を入れて、600Wの電子レンジで20秒ほどチンして柔らかくしておく。

2, そこへケンちゃん豆腐 1パック、ココアパウダー 大さじ3杯、ダイエット甘味料 大さじ1杯、米粉 小さじ1杯を入れて、生地がなめらかになるまでよく混ぜる。

3, 表面を整えたら、600Wの電子レンジで1分30秒～2分ほど加熱する。

4, 粗熱をとり、フタやラップをしてよく冷やす。

5, お好みでココアパウダーをふりかけたら完成。

┃ ざっくりPFCバランス ┃

▶︎糖質　全量で約9.6g
▶︎たんぱく質 全量で約14.1g
▶︎脂質 全量で約14.8g
▶︎カロリー 全量で約243kcal

※ダイエット甘味料「ラカント」は摂取量の90%以上がそのまま小腸で吸収された後、速やかに尿中へ排泄されることが明らかになっていて、エネルギー代謝を受けないカロリーゼロの甘味料のため、数字に反映させていません。
ロカボ糖質（利用可能炭水化物を基に算出）0g、カロリー0kcalということにしています。

┃ 今回使った材料や道具について ┃

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