【レンジで簡単】包まないオートミールピザまんの作り方【グルテンフリーパン】

【レンジで簡単】包まないオートミールピザまんの作り方【グルテンフリーパン】

オートミールで作るピザまん風蒸しパンです！
ピザまんとなると、「具を包む」工程がありますが、
うまく包めるかな？手間がかかりそう、、
と、こんなイメージがありますよね。

今回は、具を包まずに、上にのせて
ピザまん風蒸しパンにしました！

味はピザまん♪
小麦粉不使用で嬉しいグルテンフリーパン♪
レンジだけで簡単に作れちゃう♪

包まないピザまん風蒸しパンを
是非、お試しください♡

【包まないオートミールピザまんのレシピ】
＜材料＞
◎オートミール　　　　　30g
◎塩　　　　　　　　　　0.25g
◎ケチャップ　　　　　　大さじ1(18g)
◎水　　　　　　　　　　60g
・卵　　　　　　　　　　1個
・ベーキングパウダー　　2g
・玉ねぎ　　　　　　　　1/4個
・ケチャップ　　　　　　大さじ1/2
・塩こしょう　　　　　　0.5g
・チーズ　　　　　　　　15g

＜作り方＞
①玉ねぎをみじん切りにする
②ラップをして、レンジで600W1分加熱する
③粗熱をとる
④タッパーに◎の材料(オートミール、塩、ケチャップ、水)を加えて、混ぜる
⑤レンジで600W1分30秒加熱する
⑥加熱中に、粗熱をとった玉ねぎに、ケチャップと塩こしょうを加えて、混ぜる
⑦加熱後、卵を加えて、よく混ぜる
⑧ベーキングパウダーを加えて、混ぜる
⑨具(玉ねぎとチーズ)をのせる
⑩蓋をずらして置く
⑪レンジで600W3分加熱する
⑫タッパーから取り出す
⑬お好みでバジルをふるう
☆〜完成〜☆
　

【ingredients】
・30g oatmeal
・0.25g salt
・1 tbsp ketchup
・60g water
・1 egg
・2g baking powder
・1/4 onion
・0.5g salt and pepper
・1/2 tbsp ketchup

【カロリー】
全量：280.5kcal
1/2個：140.25kcal
【糖質】
全量：27.31g
1/2個：13.66g

※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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