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    Cheese tofu recipes チーズ×豆腐レシピ

    フライパンで【爆痩せ🔥もんじゃ】#管理栄養士 #ワンパン #もんじゃ焼き #ずぼらダイエット #低糖質 #低脂質 #shorts

    13件のコメント

    2. @kumiko.dietitian on

      フライパンで【爆痩せ🔥もんじゃ】
      @kumiko.dietitian

      お腹ぺたんこ
      食べすぎた次の日
      これでリセット

      ‹‹ 材料 ›› （2〜3人分）
      薄力粉　30g（大さじ３強）
      ウスターソース　大さじ1.5（25g）
      水　250cc
      キャベツ　100～150g（カット野菜でOK)
      小えび　10g
      お好みで紅生姜
      桜エビ 適量
      青のり 適量
      かつおぶし　　たっぷり

      ‹‹ 作り方 ››
      ① ボウルに薄力粉、ウスターソース、小えび、水を入れ混ぜ合わせる。
      ② フライパンにキャベツの千切り、①を注ぎ入れる
      ③ 溶け残りがないように全体をしっかり混ぜる
      ④　生地にとろみが出てきたら、薄く広げて8分程度焼く
      外側が乾いてきたらおこげができている目安
      ⑤ 紅生姜を混ぜ混ぜ、青のりトッピングして完成

      ‹‹ ポイント ››
      意地でもノンオイル
      キャベツは食物繊維が多いの✨🤭
      お腹ぺったんこになるよ💕
      桜えびでおいしさだけでなく、タンパク質とカルシウムをプラスできるよ👏
      かつぶしと青のりで減塩でもおいしい
      ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
      私のミッションは　@kumiko.dietitian
      無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿

      昔の私は太っていて、自信がなかった😢
      でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨

      2000人以上を個別指導して確信したこと

      👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」
      👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる

      その想いを込めて、日々発信中📢
      一緒に理想の自分に近づこう💪🔥

      痩せるコツはプロフに飛んでね

    6. @こやま1234 on

      米粉で作って食べてみました！😭
      めちゃくちゃ美味しかったです〜！！
      ほんといつもダイエッター向けの美味しそうなレシピをありがとうございます…
      久美子さんの発信して下さるレシピは、
      どれも作ると本当に美味しいので凄く助かってます😊！
      モチベ上がってます！！

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