簡単5分【もっちりきな粉豆腐テリーヌ】高タンパク！混ぜてチンするだけ♪きな粉と豆腐で腸活・グルテンフリーな、美容・健康おやつ

簡単5分【もっちりきな粉豆腐テリーヌ】高タンパク！混ぜてチンするだけ♪きな粉と豆腐で腸活・グルテンフリーな、美容・健康おやつ

こんにちは！ヘルシーおやつのめいりりです♪

今回は【もっちりきな粉豆腐テリーヌ】を作りました！
レンジで簡単！高たんぱく＆ヘルシーなのに、もっちり濃厚で満足感たっぷり🤤🧡
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▼詳しいレシピはこちら▼

【材料】
・豆腐…150g　
・●きな粉…大さじ2
・●米粉…大さじ3
・●蜂蜜…大さじ1
お好みで、クルミ、黒みつ、きな粉をどうぞ♡

【作り方】
①豆腐をなめらかになるまで混ぜる
②●の材料を入れて混ぜる
③耐熱容器に入れレンチン600w5分(500w6分)

【栄養】
カロリー：273kcal
たんぱく質：12.7g
脂質：7.4g
糖質：36.3g
食物繊維：3.3g
食塩相当量：0.1g
（参考程度に♡）
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美容・健康のための簡単スイーツ
お届けしています💕🌿⋆*

▼他のレシピはこちら▼
👉 https://www.youtube.com/@maylily__oyatsu

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※栄養計算は目安です。材料や商品により数値が前後する場合があります。
※効果には個人差があります。バランスの良い食事と運動を大切に。

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