【保存版】オートミールで作る、太らないドーナツ3種🍩ヴィーガン＆グルテンフリーレシピグルテンフリーレシピ｜ダイエットレシピ｜GF & Vegan oatmeal donuts
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オートミールで作る、うまうまドーナツ3種類作ったよ〜🍩
一般的なドーナツのカロリーが250kcal前後なので、1/2〜1/3程度に抑えられます。
ポンデリングとココアドーナツはオンオイル、卵乳製品不使用なのでビーガン対応です。
オールドファッションは卵オイル使用。
ぜひ作ってみてね〜！
【ポンデリングの材料】0:07〜
クイックオーツ 50g https://amzn.to/3hgZNdw
米粉 40g https://amzn.to/3FHQOLY
おからパウダー 20g https://amzn.to/3FFPFUS
木綿豆腐 1パック
ラカント 20g https://amzn.to/3VKkHAB
水 50cc
・ざっくり成分(全量)
457kcal タンパク質21g 脂質10g 糖質64g
【オールドファッションの材料】2:20〜
クイックオーツ 50g
おからパウダー 20g
ラカント 20g
卵 1つ
油 大さじ1
水 50cc
ベーキングパウダー 小さじ1 https://amzn.to/3UFngCQ
・ざっくり成分(全量)
414kcal タンパク質19g 脂質21g 糖質31g
【ココアドーナツの材料】4:49〜
クイックオーツ 50g
アーモンドプードル 20g https://amzn.to/3Pi6Vmg
絹豆腐 1パック
ラカント 20g
ココアパウダー 15g https://amzn.to/3Pe9pCc
ベーキングパウダー 小さじ1
・ざっくり成分(全量)
380kcal タンパク質18g 脂質18g 糖質33g
※Amazonアソシエイトリンクを使用しています。
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