材料4つ レンジで1分❣️ヘルシーな豆乳抹茶プリンの作り方 #ダイエットスイーツ #低糖質 #ヘルシーレシピ

材料4つ レンジで1分❣️ヘルシーな豆乳抹茶プリンの作り方 #ダイエットスイーツ #低糖質 #ヘルシーレシピ

低糖質・低カロリー・低脂質！ヘルシーな豆乳抹茶プリン✨️
柔らかすぎず硬すぎずの絶妙なぷるぷる食感‼️
抹茶の風味が口いっぱいに広がるよ😚🍵
そのままも美味しいけど抹茶ソースや練乳、黒蜜のちょい足しもおすすめ😋
抹茶好きさんはぜひ作ってみてね💕

＼おすすめポイント／
・美肌とダイエットに効果的な、抹茶、豆乳、ゼラチンを使用
・低糖質・低カロリー・低脂質！糖質制限中の方やダイエット中の方にもおすすめ

1個分カロリーとPFC
【エネルギー】…53kcal【糖質】…1.4g
【たんぱく質】…5.4g 【脂質】…2.9g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
※糖質は、利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です
​​※トッピング用の練乳と黒蜜は計算に含めていません

抹茶ソース1個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…6kcal【糖質】…0.16g
【たんぱく質】…0.67g【脂質】…0.34g

抹茶ソースをかけた場合の1個分カロリーとPFC
【エネルギー】…59kcal【糖質】…1.6g
【たんぱく質】…6.1g 【脂質】…3.g

【材料】プリンカップ2個分
・無調整豆乳…200mL
（牛乳やアーモンドミルクでもOK）
・ラカント…20g
（砂糖でもOK）
・抹茶パウダー…3g
・粉ゼラチン…小さじ1（3g）

＜抹茶ソース＞
・無調整豆乳…20mL
（牛乳やアーモンドミルクでもOK）
・ラカント …5g
（砂糖でもOK）
・抹茶パウダー…2g
・お好みで練乳、黒蜜…適量

【作り方】
1.耐熱ボウルに豆乳100ｍL、ラカント、粉ゼラチンを入れて軽く混ぜる。
2.600Wの電子レンジで加熱する。
※豆乳は保存状態によって加熱時間を調整してね
常温保存の場合　45秒ほど
冷蔵保存の場合　1分ほど
※ゼラチンは沸騰させると固まりにくくなってしまうので、温め過ぎに気をつけてね
3.抹茶パウダーは茶こしなどでふるってから加える。
抹茶パウダーが溶けきるまでしっかり混ぜる。
4.豆乳100ｍLを加えて混ぜる。
プリンカップに注いだらフタまたはラップをして冷蔵庫で2〜3時間冷やしたら完成！

＜抹茶ソース作り＞
1.耐熱容器に豆乳、ラカントを入れて600Wの電子レンジで15秒ほど加熱する。
2.抹茶パウダーをふるいながら加え、良く練り混ぜる。
3.ラップをして冷蔵庫で冷やしておく。

↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

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