＼レンチン即席💡食物繊維🌱ヘルシー✨／ブロキッシュ

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▽レシピはこちら▽

こんにちは、『きき』です😊（@Kiki_chokatsu）

本気でリバウンドしたくない人
レンチンでできる
これ食べて🔥

ふわっと軽いのに
中はとろっと濃厚🥦🧀

これ一品で
食物繊維もタンパク質もOK✨

全部食べても約250kcalの
“ブロキッシュ”🤤

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🥦 ブロキッシュ

【材料】

・ゆでブロッコリー：5〜6カット
・卵：2個
・チーズ：適量
・お塩：少々

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【作り方】

① ブロッコリーは2〜3分ゆでて水気をしっかり拭く

② 耐熱容器にクッキングシートを敷いて材料全部入れて混ぜる

③ 上にもチーズを軽くのせる

④ ラップして600Wで2分半チン
（足りなければ30秒ずつ追加）

⑤ 焼色をつけたい人は、お好みでトースターで2〜4分焼いて完成✨

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