【包丁なし】アイラップで混ぜてチンするだけ！ホットケーキミックスで簡単「皮ごとかぼちゃ蒸しパン」

【包丁なし】アイラップで混ぜてチンするだけ！ホットケーキミックスで簡単「皮ごとかぼちゃ蒸しパン」

「かぼちゃ蒸しパン作りたいけど、種をとって切って下茹でするのが大変…」
冷凍かぼちゃとホットケーキミックスとアイラップで作る「かぼちゃ蒸しパン」です♪
皮むきも包丁もいらず！そのままごろっと食感を楽しめます

00:00 冷凍かぼちゃをレンチン
00:41 材料を入れて揉み混ぜる
01:55 レンジで加熱して完成
02:24 試食・皮ごと使うポイント
03:12 ひとりごと：日本かぼちゃと西洋かぼちゃ
04:53 栄養とカロリーを比べてみた

▼ホットケーキミックスなどで簡単におうちパン🥖

【ズボラポイント】
✅ボウルを使わず、アイラップの中で混ぜるだけ
✅種取りも下ゆでもなし！冷凍かぼちゃで楽々
✅アイラップを使えば洗い物少なめ

【材料】(1100mlタッパー1個　約2～3人分）
冷凍かぼちゃ　120g（5〜6切れ）
牛乳　100ml
砂糖　大さじ2（1だと甘さ控えめ）
卵　1個
ホットケーキミックス　150g

【作り方】
①冷凍かぼちゃをアイラップに入れ、口をねじって耐熱皿にのせ、600Wで1〜2分加熱します
②牛乳・砂糖・卵を加え、卵を潰すように袋の上から揉みます
③ホットケーキミックスを加え、粉っぽさがなくなるまでさっくり混ぜます
④アイラップホルダーかタッパーにセットし、600Wで4分30秒～5分加熱します
⑤爪楊枝などを刺して生地がつかなければ完成。ねちょっとしていたら30秒ずつ追加で加熱します

😋かぼちゃは皮ごと使うと、食感のアクセントになっておいしさアップ♪

【注意点】
⚠️お使いのレンジによって加熱具合が異なることがあるので【加熱の目安】を参考に調整して下さい
⚠️アイラップは口をきつく閉じず、必ず耐熱皿にのせて加熱してください
⚠️加熱後のアイラップや容器はとても熱くなっています。やけどにご注意ください

【栄養成分】1人分（1個を3等分・目安）
※砂糖は大さじ2で計算しています
※2人で分ける場合は1人分 約419kcal
カロリー：279 kcal
たんぱく質：7.7 g
脂質：5.1 g
糖質：50.8 g
塩分：0.6 g
PFCバランス（概算）
P（たんぱく質）：11%　F（脂質）：16%　C（炭水化物）：73%

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