【ズボラMAX】オーブンもゼラチンも不要！かぼちゃチーズケーキ🎃 #ヘルシースイーツ #簡単レシピ

🎃【材料】（200mlグラス1個分）

🧀 チーズクリーム：
・ギリシャヨーグルト … 100g
・キリ クリームチーズ … 1個（18g）
・お好みの甘味料 … 適量
・バニラエッセンス…少々
(アルロース・大さじ2を利用）

💡 お好みでスキムミルク（大さじ1）を加えると、さらにミルキーでおいしくなるよ！🤍

🎃 かぼちゃクリーム：
・かぼちゃペースト … 70g
・ハチミツ … 大さじ1
・シナモン、ナツメグ … 適量

💡 かぼちゃペーストの作り方：
かぼちゃ1/8個の種とワタを取り、ふんわりラップで包んで600Wのレンジで約3〜4分加熱。
柔らかくなったら皮を取り除き、フォークでつぶすだけ！
できあがりは約70gになるよ！✨

🍪 トッピング
・お好みのクッキー … 3枚

━━━━━━━━━━━━

👩‍🍳【作り方】

① ギリシャヨーグルト、クリームチーズ、甘味料、バニラエッセンス（使う場合スキムミルクも）をなめらかになるまで混ぜる。
② かぼちゃペーストにハチミツとスパイスを加えて混ぜる。
③ 好きな容器にチーズクリーム、かぼちゃペースト、砕いたクッキーを好きな順番で重ねたら完成！🎃

すぐに食べてもOK！冷蔵庫で2時間ほど冷やすと、全体がしっとりなじんで、さらに濃厚な味わいに🤍

📊【栄養成分（全量・目安）】

🔥 カロリー：約245kcal
🥚 たんぱく質：約14g
🧈 脂質：約12g
🍞 炭水化物：約26g

※ 数値はあくまで参考値です。使用する材料によって異なります。