【オートミール朝食】オーバーナイトオーツのダイエットレシピ4品の作り方 | デザート・オートミール編 HOW TO MAKE OVERNIGHT OATS 4 delicious ways
オートミールを使った簡単で美味しいデザートのような「オーバーナイトオーツ」のおすすめレシピを「4つ」ご紹介します。前日の夜に10分もあれば作れます。
↓↓第２弾はこちら↓↓
1日の始まりの朝食はしっかりエネルギー補給をしてスタートしたいですが忙しい朝はなかなかバランスのいい食事は取りづらいですよね。
今回ご紹介するオーバーナイトオーツは、私がかなりハマって食べている
レシピになります。
まるでデザートのような感覚でも食べれるくらい美味しいはずです。
ぜひ作ってみてくださいね！
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▶ストロベリーチーズケーキオーバナイトオーツ
オートミール 50g
パルテノヨーグルト(無糖) 大さじ3 (約45g)
クリームチーズ 大さじ2 (約40g)
アーモンドミルク 50ml
ラカントシロップ(蜂蜜) 大1〜2
イチゴ 2〜3個 (約60gで計算)
レモン果汁 小1/2
塩 ひとつまみ
カロリー 約339kcal
たんぱく質 約15g
脂質 約12g
炭水化物 約43g
(トッピングありの場合)
カロリー 約352kcal
たんぱく質 約15g
脂質 約12g
炭水化物 約46g
▶ナッツバターカカオオーバナイトオーツ
オートミール 50g
ココアパウダー 小2
アーモンドミルク 100ml
ピーナッツバター 大1 約18g
ラカントシロップ(蜂蜜) 大さじ2
塩 ひとつまみ
ブルーベリー お好み
カロリー 約374kcal
たんぱく質 約14g
脂質 約15g
炭水化物 約43g
(トッピングありの場合)
カロリー 469kcal
たんぱく質 19g
脂質 22g
炭水化物 48g
▶トロピカルオーバーナイトオートミール
オートミール 50g
アーモンドミルク 100ml
メープルシロップ 大さじ1
マンゴー 50〜100g
パイナップル お好み
カロリー 約317kcal
たんぱく質 約7g
脂質 約4g
炭水化物 約63g
(トッピングありの場合)
カロリー 約388kcal
たんぱく質 約12g
脂質 約6g
炭水化物 約71g
▶アップルシナモンオーバーナイトオーツ
りんご 1/4個
オートミール 50g
シナモンパウダー 少々
アーモンドミルク 100ml
ラカントシロップ 大1〜2
塩 ひとつまみ
シナモンパウダー お好み
カロリー 約255kcal
たんぱく質 約7g
脂質 約4g
炭水化物 約48g
(トッピングありの場合)
カロリー 約301kcal
たんぱく質 約7g
脂質 約4g
炭水化物 約60g
▶ 目次
00:00 オープニング
00:50 ストロベリーチーズケーキオーバナイトオーツ
03:58 ナッツバターカカオオーバナイトオーツ
06:50 トロピカルオーバーナイトオートミール
08:55 アップルシナモンオーバーナイトオーツ
#オーバーナイトオーツ #オートミール #月に1kg痩せる食事
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▶ 自己紹介
綺麗と健康と両立させるを目指す「まゆ」です。
食べるとスグに太る体質で、無理なダイエットを行ってきましたが
食べないダイエットで健康を害してしまい、
改善方法を模索し、そのときに出会った
1. ウエイトトレーニング
2. 低脂質高タンパク中炭水化物のダイエット
のおかげで健康と身体のリズムを取り戻しました
このチャンネルでは
– ダイエットをしたい
– でも美味しいものも諦めたくない
という方むけで、
できるだけ味を落とさず
高タンパクなもの、低脂質なものを紹介して私と見ている方が
どんどん健康になっていくことを目標にしています。
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▶ オートミールレシピのおすすめの動画はこちら
◎オートミールレシピ第一弾↓↓
◎オートミールレシピ第二弾↓↓
◎その他のオートミールレシピはこちら
オートミール参鶏湯：https://youtu.be/qedZLm-GYsY
オートミール2品：https://youtu.be/NUXH9EB7doM
オートミールピザ：https://youtu.be/yInfkrMcCU4
オートミールレシピ２品：https://youtu.be/ikHtGqS3_B8
オートミールレシピ５品：https://youtu.be/oaR9eMAtxD8
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44件のコメント
ちょっと真似してみようかな
登録しました。色々試したいと、おもいます。
オートミールが何なのか知りませんでしたが、こちらの動画を見て、初めて食べてみたいと思いました！
この動画を拝見して、オートミールデビューしました！クリームチーズとパルテノのヨーグルトを入れるやつが、めっちゃはまる味でした！
よいオートミールデビューができました！本当にありがとうございました(*˘︶˘*).｡*♡
牛乳とクルミとフルーツとオートミール20gと人工甘味料で朝ご飯にしてましたが、飽きたのでこちらのレシピを参考に差せていただきました。
ヨーグルト苦手なのですが余り気にならずに美味しく、オートミール20gでもチーズのおかげか普段の物より凄くお腹が膨れました。
低カロリーで美味しくてお腹いっぱいで凄く嬉しいです。
感謝が止まりません。
素敵なレシピの動画ありがとうございました。
オートミールに挑戦しようと思い、この動画にたどり着きました。とても美味しそうですね👌
ダイエット食と言うより、健康食として取り入れてみます。食べ応えもありそうですね
オートミールってアレンジが無限大ですよね！😳作るのが楽しくなってきます！
全部美味しそう🍓オートミールを購入したので作ってみます。可愛くてテンション上がりますね(*´艸`*)
カロリーが高い〜( ꒪ ꇴ ꒪ ; )
初めてまして！
コメント失礼します
最初のストロベリーのやつはアーモンドミルクを牛乳や豆乳に変えても大丈夫そうですか？
あと、次の朝の分とその次の朝の分二つ作って作り置きでも大丈夫ですか？
カカオのオーバーナイトオーツを作ってみたのですが、なんというか粘りがあって糸を引いちゃったのですが、腐ったのでは無いのでしょうか？初心者なのでわからず、、教えて頂きたいです🙇♀️
美味しくて素敵なレシピをありがとうございます😊✨動画と同じメイソンジャーをセリアでゲットして毎日楽しんでます💕
炭水化物と脂質が多い分美味しいですね、
オートミール50は多いかな、ダイエット中には量を加減ですね
こちらのアップルシナモンを昨日作りました！味見できないのでどうなるかなとワクワクドキドキでしたが、今朝美味しく食べれました🥰 朝から嬉しくて気分が上がりますありがとうございました🙇♀️
可愛い、美しいが4つも❤️
そして美味しい。
ありがとうございます。
What kind of camera/lens do you use? どんなカメラとレンズを使っていますか？
これで本当に痩せれるんでしょうか
アップルシナモン、チーズケーキ風作らせて頂きました☺️とてもおいしくて、特にアップルシナモンは、ホットにして食べても体が温まって美味しいですね。オーバーナイトオーツ美味しいけど、朝寒いので冬向けのホットオーバーナイトオーツのオススメレシピなどあれば是非教えていただきたいです…！
今日はトロピカルを仕込んだので、明日が楽しみです💓素敵なレシピありがとうございます。
イチゴ🍓の以前つくり美味しかったです！さっきまたつくり冷蔵庫で寝かせてます。オートミール昔いいよと言われ牛乳で煮ただけのだったので不味くてやめました。これは美味しい。ありがとうございます。😋🍴💕
これはコスパが悪いので僕には無理かな〜〜
この動画で使っているメイソンジャーを知りたいです！
サイズも見た目もかわいくてかわいくて、なかなか探しても見つからないので、ぜひ教えてくださいm(_ _)m
ピーナッツバターの使い道に悩んでいたので試したら想像以上に美味しくてびっくりしました😆
最後の2つ、トロピカルとシナモンアップル、出来上がりの紹介のとき、どちらもピーナッツバターカカオになってますよ！
はじめまして( ＾∀＾)
オシャレで丁寧な解説、喜びと発見溢れる楽しいレシピの動画をありがとうございますm(__)mﾍﾟｺﾘ
朝食が楽しいと、幸せになりますね( ＾∀＾)
基本的に通りすがりですが、これからも頑張って下さい( ＾∀＾)
オートミール味も好きでオーバーナイツにしてもパンを焼くにしても見映えが・・・なので
この素敵なビジュアルに真似しようって思いました💕ｱﾘｶﾞﾄｳ
冷たいものばかりですがオーバーナイトオーツは冷やしたものではないと高い効果がないのでしょうか？
胃を冷やしたくはないのですが…
はじめましてこんにちわ。今日拝見させて頂きました。美味しそうで可愛らしいオーバーナイトオーﾂ。真似して作ってみたいとおもいます。私はダイエットしていましたが今はキープしているアラ還です。便秘が酷く薬も使用料以上に飲んでいてmct
オイル入りブラックコーヒーやレモン水を朝一に飲んだり良いと言う物は全て行っています。今はランニング、ウォーキング、宅トレをしながらキープしているもののパンは腸内環境を悪くすると聞いていますがパンが大好きです。罪悪感からロカボパンにすることもありますが物足りず将来私はどうなっちゃうんだろうと不安ばかりです。話が私の悩みになってしまいごめんなさい。オーバーナイトオーﾂ試させて頂きます。有り難うございました。
これワンカットワンカット撮ってるんだから、リアルではないよね〜
はじめまして。初めてオーバーナイトオーツなるものを作ってみました！今まで冷やして作るので食べてる時に寒くなりそうで避けてたんですが、あまりに美味しそうで作ってみました。
映像で見ていて「たったそれだけの量で朝ごはん満足できるかなー？」が正直感じたのですが、いざ食べてみると少なく見えて凄い満足感で驚いています。
美味しいレシピをありがとうございます☺️。
このオーバーナイトオーツはダイエットむきではないですよね？
炭水の量が多いと思うんですが…
約50キロの人が1日にこのオーバーナイトオーツ1食 食べると一日分の炭水摂取量に達しますよね。
含む糖質の量にもよりますが
このレシピをダイエット目的でフル食にしてしまう人もいるんじゃないかと思うのできちんと伝えた方が良いかと思います。
とても美味しそうです！早速作ってみます！
質問なのですが、アーラナチュラルクリームチーズライトってスーパーとかにも売ってるでしょうか？見かけたことがない気がしまして。
どこで購入されていますか？
どのような容器に入れたらいいんですか？
瓶への充填や洗浄を考えると続けられる人いるの？
はじめまして☺️以前からまゆさんのレシピ参考にしていて特に鶏むねの下味冷凍や冷凍作り置きオートミールはめちゃめちゃリピしてます💪🌼笑
最新のプロテインオーバーナイトオーツの動画から飛んできてこちらにコメントしました✨チーズケーキが大好きで物凄く食べたい欲があったので早速こちらのレシピを作って明日の朝食べるのが楽しみです✨いちごが無かったので冷凍ミックスベリー乗せて食べます🫐今後も新しい動画楽しみにしています🥰
オートミール大量に買ってノリノリだったんですが
私だけでしょうかネバネバする感じで私は苦手でした
でもこちらの魅力的過ぎるスイーツ食べたいですね
初めまして(*^^*)
腸内改善のために、オートミールを試してみようと思っているのですが、プロテインは運動しないと逆効果で太ると聞きました。また、オートミールは朝～夜のいつ食べたら良いのか教えてください。よろしくお願いしますm(_ _)m
オシャレで実質的な動画をありがとうございます。混ぜてすぐいただくより、一晩寝かすことでオーツ麦がしっとりして食べやすくなる、ということなんですよね、きっと。
動画で使用している小さな取っ手付きメイソンジャーはどこで購入できますか？
オーバーナイトオーツ大好きです❣️早速作ってみます❤
ストロベリーチーズケーキ、いちご高いからイチゴジャムで作ったんやけど美味しかった🥰✌
ストロベリーチーズケーキホンマに美味しいから今日も作る💖🥹
オーバーナイトオーツはよく作っていましたが、アレンジ前のノーマルなレシピの繰り返しで飽きてしまい中座してしまっていました。こちらの楽しくなるレシピを知ることができてこちら参考に、これからは様々なアレンジしてみます！ありがとうございます😊
見た目は可愛いけど食べ難そう
とても美味しそうです。でも朝食だとお腹冷えませんか？