【ダイエット】生クリームなしで超濃厚！かぼちゃプリン【低糖質／低脂質／低カロリー】

【ダイエット】生クリームなしで超濃厚！かぼちゃプリン【低糖質／低脂質／低カロリー】

みんな大好き！濃厚かぼちゃプリン！
ダイエット中でも食べられるよう、
生クリームなしで低カロリー、低脂質、低糖質におさえました。

今回は、かぼちゃプリンと、
さらにぎっしりかぼちゃが濃厚！な、かぼちゃケーキ🎃
の2種類作りました🙌

かぼちゃケーキは
スイートポテトのかぼちゃ版！といった感じ！
なめらかな食感のケーキ、
スイートパンプキン🎃です😁

違いは最後の食べ比べシーンを見てください^^

フライパンで作りますが、
容器に液体を流し込めばほぼ放置です。

ハロウィンにもおすすめ🎃
ぜひ作ってくださいね～🤗

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【材料】※１リットルの耐熱容器で作りました。

＜カラメルソース＞
・砂糖（てんさい糖など、GI値の低いものがおすすめ）40g
・ラカント25g
・水

＜プリン部分＞
・かぼちゃ約1/4個（種を除いて約370ｇほど）
・アーモンドミルク300g（ケーキにする場合は200g)
・卵3個（ケーキにする場合は2個）
・ラカント大さじ3（約45g)
・バニラエッセンス7滴ほど（なくてもできます）

※カラメルソースはラカントだけではできないので、砂糖も使っています。
※アーモンドミルクの代わりに豆乳や牛乳でもできます。

【1/6個当たり。。】
糖質　約14g
カロリー　約119g
脂質　約3.3g

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