混ぜるだけ1分。簡単ヘルシーなベイクドオートミール ！オイルフリー、卵不使用、ヴィーガン 。

混ぜるだけ1分。簡単ヘルシーなベイクドオートミール ！オイルフリー、卵不使用、ヴィーガン 。

材料6つだけで、混ぜるだけで簡単にできる、ベイクドオートミール 。
オイルフリーでとってもヘルシー。しかも卵不使用、動物製品不使用なので、卵アレルギーやヴィーガンの方にも。

＜材料＞　カップ2個分
ー　オートミール 60g
ー　ラカント 20g（大さじ1.5)
ー　カカオパウダー 10g（大さじ2）
ー　ベーキングパウダー 小さじ1
ー　プラントミルク 150ml
ー　ダークチョコレート　それぞれのカップに小さじ１程度

＜栄養価の目安＞ カップ1個分
ー　カロリー　約176kcal
ー　たんぱく質　約7.5g
ー　脂質 　約5.5g
ー　糖質　約20g

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ー　カシューミルクの作り方

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ほかにも、オートミールを使ったレシピをたくさん紹介していますので、チャンネルのぞいてみてください。

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https://ayumishiroyama.com
ブログでは、女性の心と体の健康をサポートする情報を紹介しています。
ヘルシーレシピだけでなく、ヘルシーな食事のヒントや、ライフスタイル、マインドセットなど、色々紹介しています。

#オートミールレシピ　#オートミールマフィン #ベイクドオートミール