【焼き芋オートミール】腹持ちよくてダイエットにも使える｜オートミール、サツマイモ、牛乳

＃オートミール＃レシピ＃焼き芋
こんばんは (´ω`)
お菓子の代わりになるオートミールレシピを紹介!!
腹持ちがよく、ダイエットにも役立ちます (°▽°)

【焼き芋オートミールの作り方】
①オートミールと牛乳を電子レンジ500Wで2分加熱する。
②一度取り出し、焼き芋を加える。
③電子レンジ500Wで1分30秒加熱する。完成！

【材料】
・オートミール 30g
・牛乳 100g
・焼き芋(安納芋) 30g
※最近はスーパーマーケットに焼き芋が売ってる(°▽°)

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【栄養成分】
エネルギー 230kcal
タンパク質 7.8g
脂質 5.6g
炭水化物 37.2g
食物繊維 3.9g
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【メモ】
オートミールとサツマイモは食物繊維が豊富な食材です。
糖質も含まれますが、食物繊維たっぷりなので糖の吸収は緩やか。
お腹にも優しい食材ですね。
ダイエットに役立つのは、食べ応えがすごくあって、腹持ちが良いから。
お菓子ばかり食べてしまうなら、代わりにオートミールを食べてみてください。

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