【糖質オフ】5分で簡単♪混ぜるだけ/おからパウダーでしっとりふんわりバナナケーキ/低糖質&低脂質すぎる！無敵のダイエットスイーツレシピ【グルテンフリー】
52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻🍳
今回は、おからパウダーで『バナナパウンドケーキ』をご紹介🍌
バナナ以外は全て低糖質食材なので、ダイエット中も安心😊
しっとりふんわり♡ パサつきなんて一切ない自慢の生地に、バナナの優しい味わいがたまらなく美味しいです💛
作り方も簡単で焼くまで5分足らずで作れます👌🏻
ダイエット中何度も作りたくなる自慢のバナナケーキを是非お試しあれ😉🍌
材料(横18、幅8、高さ6㎝のパウンド型1台分)
バナナ 100g(皮を剥いた状態で)
ラカント(砂糖代用可能) 25g
卵(Mサイズ) 2個
オリーブオイル 12g(大さじ1)
おからパウダー(微粒子タイプ) 15g
水 40g
ベーキングパウダー 5g
シナモン(なくてもOK）4グラム
ラム酒(なくてもOK） 5〜10g
クルミ(なくてもOK） 15〜30g程
🌟レシピの追記&ポイント
①オリーブオイルは他の油でも代用可能です。
ただし、バターとごま油は代用不可です！
②焼き時間は各ご家庭のオーブンで異なる可能性があります。
焼いてる間に表面が焦げそうであればアルミホイルを被して焼いてください。
③35分焼いて生焼けの場合、5分ずつ追加して焼いてください。
④焼き立て(当日)から美味しく頂けます。
翌日はより生地がしっとりして甘さも増します♬
🌟保存期間
・冷蔵庫 4日間
・冷凍庫 3週間
※ラップに包んで保存する
🌟 栄養計算
・全量(パウンド型1台)
【420Kcal、糖質27.6g、タンパク質17.4g、脂質24.9g、食物繊維7.6g】
・ワンカット分(1/8カット分)
【53Kcal、糖質3.5g、タンパク質2.2g、脂質3.1g、食物繊維1.0g】
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11件のコメント
バナナを買うと必ずケーキ作りますね。おからなのでヘルシーなのでこのレシピ覚えてリピしたいです😆
初コメ失礼します😊
このケーキとても作ってみたいのですが、おからパウダーをオートミールの粉末に変えても大丈夫でしょうか？おからパウダーは体質に合ってないのかお腹が張ってしまうので😢
りささんこんにちは。早速作ってみました！前回のみりんを塗るおからパウンドも大好きなのですが、またオイシイ！を超えてしまいました。シャビシャビな生地大丈夫かな？と思って焼いたら、軽くてとっても美味しい新たなパウンドが出来上がりました。ヨーグルトを常備していなくてもできるところもよかったです。シナモン、くるみがアクセントでリピート確定です。ホントりささん天才🎉
今日作ってみました！めちゃくちゃ美味しかったですー！！😆👏焼いてる時からいい香り♪
シナモン有り胡桃とラム酒無しで作りました✌️
これはリピート🔁しまくります❤ありがとうございます🫰
これもめちゃくちゃ美味しかったです！
おからパウダーを使ってしっとり仕上がる分量が絶妙！
以前のおからパンウンドケーキも早速作りとてもおいしかったのでこちらのバナナケーキもまたやってみたいと思います。おからでも感動の美味しさでした☺まだ旦那さんには食べさせていませんがいやがらないと思うので今後もぜひレシピやってみるつもりです。ありがとうございます。🥰
お久しぶりです。ねこねこです。
バナナがあったので作ってみました。
美味しいですね❣
シナモンが効いておからを全く感じませんでした。
これはまた作りたくなりそうです☺
はじめまして！
糖質制限してます。
どのレシピも、手軽さと美味しさを考えられていて、全部作ってみたいです(^^)
最後にお味や質感の感想も聞けるのがとても参考になります(^^)
ぜひ、シフォンケーキをリクエストしたいです！
初めまして、運良くこちらの動画配信に辿り着き嬉しく思います。体によさそうなので材料が全て揃ったら作る予定です。糖質制限されているのでとても有難いレシピです。どれも美味しそうですね。楽しみです。
本日1キロの国産おから届きました。はじめてこちらのバナナ
ケーキ、まぜるだけで簡単スイーツ作ってみました。細かい粒子のお からパウダーを水でとかして生地のなかへ、美味しいうえにとても腹もちがよくヘルシー、これからも楽しくつくりたいと思います。動画配信ありがとうございました。
家のオーブントースターでは180°35分では生地がしゃばしゃばするので200°35分で再度
試してみました。途中切り込みいれて、パウンドケーキらしくしっとり美味しく仕上がりました。😂使い捨てパウンド型にクッキングシートを敷いて使用。👍