【痩せるかぼちゃケーキ】が誕生しました。 #食べて痩せる #ダイエット

【痩せるかぼちゃケーキ】が誕生しました。 #食べて痩せる #ダイエット

ダイエット中でも食べられる「かぼちゃケーキ」です！🎃

一人前、約154カロリー！🦸🏻‍♂️✨

かぼちゃは、冷凍のカットされてるやつだと、切る手間なくなるので、オススメ！

ここ最近作ったスイーツで一番好き。
一生食べれられる。

満足感神。止まらん。

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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 308kcal
☑︎ タンパク質: 29.9g
☑︎ 脂質: 7.1g
☑︎ 炭水化物: 31.5g

↪︎一人前（半分カット）154カロリー！

※トップバリューの無脂肪ギリシャヨーグルトを使用しているため、脂質かなり低め！

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【材料🛒】

☑︎ かぼちゃ:100g
（冷凍のカットされてるものだと、楽）

☑︎ ギリシャヨーグルト（オイコス・パルテノなど） :100g
※動画では「トップバリューの無脂肪ギリシャヨーグルト」を使用しています。

☑︎ カッテージチーズ: 50g
☑︎ ラカント: 25g
☑︎ 米粉: 7g
☑︎ たまご：1個

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【作り方🍴】
❶
「かぼちゃ100g」を耐熱容器に入れて、ラップして、電子レンジ（600w）で5分加熱

❷
かぼちゃを潰す！

❸
「ギリシャヨーグルト」「カッテージチーズ」「ラカント」「米粉」を加えて、混ぜる。

❹
「たまご」を追加して、さらに混ぜる。

❺
ラップ敷いた、耐熱容器に生地を入れる。

❻
電子レンジ（600w）で1分50秒加熱

❼
粗熱が取れたら、冷蔵庫で2時間以上冷やして完成！

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