【発酵無し】【小麦無し】【砂糖無し】桑の葉オートミールパンの簡単で美味しい作り方！手作りレシピ【グルテンフリー】食物繊維で腸内改善や便秘予防！ダイエットに良いヘルシーパン

【発酵無し】【小麦無し】【砂糖無し】桑の葉オートミールパンの簡単で美味しい作り方！手作りレシピ【グルテンフリー】食物繊維で腸内改善や便秘予防！ダイエットに良いヘルシーパン

●【発酵なし】【グルテンフリー（小麦不使用）】【ベーキングパウダー不使用】【砂糖無し】【乳製品なし】で桑の葉（マルベリーの葉）オートミールパンの手作り簡単レシピです。
食べたい時にすぐに作れるオートミールブレッドです。

食物繊維が多いので便秘予防、腸内環境回線、ダイエットに良く美味しいヘルシーパンです。

目次
0:09 桑の葉の採取風景
1:05 桑の葉オートミールパンの効果
1:41 桑の葉オートミールパンの材料と作り方
3:32 出来上がりと試食風景
4:15 注意点
4:50 応用方法

◆この動画の元記事は以下になります。
桑の葉やオートミールの詳しい効果や追加事項など以下に追記します。
発酵なし！グルテンフリー桑の葉オートミールパンの手作りレシピ！便秘予防
https://mutenka-diet.net/kuwanohapan/

◆1食分の材料
桑の葉（生）刻んだもの小さじ１杯くらい
オートミール大さじ５杯
絹ごし豆腐大さじ２杯（約４０g）
太白ごま油小さじ１杯
（加熱に強く癖がない油なら他でもOK）
塩少々

材料全てを混ぜ合わせます
好きな形に整えて、オーブン200度で15分間焼きます。

余熱も使うので焼き上がった後もオーブンが冷めるまで放置します。

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