【レンジで簡単】オートミールさつまいもきな粉餅のレシピ【腸活/食物繊維豊富/便秘解消】

【レンジで簡単】オートミールさつまいもきな粉餅のレシピ【腸活/食物繊維豊富/便秘解消】

今回は、混ぜて、レンチンするだけ！
簡単に作れて、食物繊維たっぷりな
オートミールさつまいも餅です。

オートミールの粘り気がお餅のような食感になり、
そこにさつまいものほろほろ食感がアクセントに！
きな粉ともマッチして、おいしい〜♡
是非食べていただきたいです。

【オートミールさつまいも餅のレシピ】
＜材料＞
・さつまいも　　　　　80g
・水　　　　　　　　　大さじ1
・オートミール　　　　20g
・サイリウム　　　　　2g
・オリゴ糖　　　　　　20g
・水　　　　　　　　　80g
トッピング
・きな粉　　　　　　　10g
・ラカント　　　　　　4g
・塩　　　　　　　　　0.5g

＜作り方＞
オートミール：粉状にする
トッピングきな粉：きな粉、ラカント、塩を混ぜる
①さつまいもの皮をむき、輪切りにする
②耐熱ボウルにさつまいも、水を大さじ1を入れる
③ラップをして、レンジで600W3分加熱する
④加熱中に、きな粉とラカント、塩を混ぜ合わせる(好みの甘さに調整してください)
⑤マッシャーでさつまいもを潰す
※ 食感を楽しみたい方は、ざっくり粗めに潰してください
⑥残りの材料(オートミール、サイリウム、オリゴ糖、水)を加えて、混ぜる
⑦レンジで600W1分加熱する
⑧全体を混ぜて、6等分にする
⑨形を整えて、きな粉をまぶす
☆〜完成〜☆

【ingredients】
・80g sweet potato
・15g water
・20g oatmeal
・2g psyllium
・20g oligosaccharide
・80g water
・10g kinako
・4g sugar
・0.5g salt

【カロリー】
全量：270.8kcal
1/6個：45.1kcal
【糖質】
全量：35.86g
1/6個：5.98g

※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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